¿Cómo tenemos que correr para perder peso?
El factor clave es el gasto calórico. "Hay que tener en cuenta que lo más esencial para perder peso será el déficit calórico. Consumir menos calorías de las que gastamos será clave en la bajada de peso", recuerda el experto de Orangetheory La Moraleja.
Por lo tanto, no habría una distancia especifica si no saber el gasto que voy a tener en el tiempo en el cual trabajo y si eso me llevará al déficit calórico diario necesario para perder peso. Como decía al principio el entrenador, a una mayor velocidad, mayor gasto.
En cuanto al tiempo, debería ser el que nos lleve al trabajo cardiovascular, se aumenten las pulsaciones, se active sistema nervioso, el metabolismo y que la quema de calorías sea mayor. Eso sí, como apunta el experto, "hay que diferenciar siempre el caso personal de cada uno y tener en cuenta que en función del peso, la altura la edad y varios factores más el gasto será muy distinto".
Las calorías que se quemarán será en función del tiempo, la velocidad y los factores personales. Una carrera de 30 minutos puede quemar entre 200 y 500 kcals dependiendo de cada persona.
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