La respiración juega un papel crucial en la regulación del sistema nervioso. En situaciones de estrés o ansiedad, el sistema nervioso simpático se activa, provocando una respiración superficial y rápida, mientras que en estados de calma, el sistema nervioso parasimpático entra en acción, propiciando una respiración lenta y profunda. Por tanto, si la respiración se refleja en nuestro sistema nervioso, ¿no podemos ayudar a calmarlo actuando directamente en nuestra forma respiración? Así es y, de hecho, los expertos recomiendan ejercicios de respiración para calmar nuestros nervios, para mejorar nuestro estado anímico y todo ello influye en una mejor salud mental y física.
Y es que, como nos avanza Ananda Ceballos, psicóloga y colaborado de la app de meditación Petit BambBou, quien nos ha asesorado en este artículo, "la capacidad de gestionar el estrés se basa en gran medida en la atención consciente a la respiración. Prácticas como yoga, meditación y sofrología centran su enfoque en la respiración para calmar cuerpo y mente, conduciendo a estados de relajación y bienestar al estimular sensaciones tranquilizadoras durante períodos de estrés".
Con la ayuda de esta experta en psicología, veamos con detalle por qué es tan importante aprender a utilizar la respiración para serenarnos.
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