Cenar como un mendigo
Es como termina el refrán que aconseja eso de desayunar como un rey y almorzar como un príncipe, pues resulta que seguirlo al pie de la letra no solo ayuda a mantener un peso ideal, también a descansar. Para empezar, lo ideal sería que pasaran un par de horas desde la última comida del día y el momento de acostarnos: "No recomendamos dormir sin cenar, por ejemplo. Pero sí cenar temprano, ya que es clave para que el metabolismo tenga tiempo y pueda procesar los nutrientes ingeridos de manera adecuada. Cenar temprano y sano ayuda a mantener un peso saludable y evita enfermedades metabólicas. Además, mejorará la calidad del sueño y reducirá la acidez estomacal", aseguran los profesionales en nutrición de Metropolitan Sports Club & Spa. Para hacerte una idea, lo mejor es evitar el consumo de fritos, controlar el de grasas y favorecer las ensaladas, las verduras a la plancha y las proteínas.
Por último y como ayuda extra para descansar mejor, destacamos a continuación los mejores productos con los que recrear el ambiente de descanso óptimo: