¿Cómo empezar a hacer cambios significativos y duraderos en tu vida?
Año con año, la lista de propósitos suele empezar de forma firme en los primeros días de enero, pero, es precisamente a finales de mes cuando comienzan los ‘permisos’.
Pareciera que enero es el único mes del año en el que se cumplen los propósitos, y empezando febrero se dan las licencias. Pero, ¿qué pasa si quieres hacerte de buenos hábitos y cumplir las promesas que te hiciste?
El doctor Aldebarán nos explica: “Un hábito es un comportamiento mayormente automatizado (es decir, que poco esfuerzo le cuesta a nuestro cerebro), el cual realizamos de manera repetitiva en entornos específicos. Así, por ejemplo, para algunas personas es un ‘hábito’ fumar cuando se encuentran en el balcón de su casa, porque este lugar activa asociaciones en nuestro cerebro, las cuales hacen más probable que nos comportemos de tal o cual manera predecible. Los sistemas son precisamente esos estímulos del entorno que nos mueven a realizar tal o cual conducta, a veces sin que seamos conscientes de ello”.
“Crear hábitos. Más específicamente, crear sistemas que promuevan el desarrollo y mantenimiento de estos hábitos”, sería un punto importante, pero cuando se trata de propósitos, el doctor es claro: “Confiar en que la motivación al cambio que experimentamos al comienzo de un nuevo año va a perdurar durante los siguientes 365 días, no es la mejor estrategia”.
“Hay muchas recomendaciones para esto, algunas tan complejas que, de hecho, terminan por desalentar el cambio. Pienso en la estrategia SMART para fijar metas: éstas tienen que ser específicas, medibles, alcanzables, relevantes y dentro de un tiempo específico. Esta estrategia es genial, pero creo que para algunas personas puede ser desalentador el tener que pensar en todos esos factores al momento de trazarse objetivos”.