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Hay una razón científica por la que deberías dormir todo el tiempo que quisieras el fin de semana
Un estudio reciente explica por qué quitar la alarma el sábado y domingo es lo mejor que podrías hacer por tu salud
Uno de los grandes cambios a los que nos enfrentamos cuando crecemos tiene que ver con las horas dedicadas a dormir. Nuestra relación con el sueño es muy diferente cuando somos niños y cuando nos convertimos en adultos. En el caso de los pequeños, son los padres los que tienen que ir detrás de ellos para obligarles a ir a la cama, descansar después de comer o convencerles de levantarse más tarde los fines de semana, pero a medida que vamos creciendo las horas de sueño comienzan a cobrar importancia. Cuando eres adolescente posiblemente sea tu madre quien interrumpa tu plácido descanso para recordarte que llevas casi 12 horas durmiendo y al llegar a la vida adulta nos gustaría que el día tuviera más horas para poder dormir todo lo que deberíamos (que según la OMS son unas siete horas diarias). No obstante en el día a día muchas veces nos resulta difícil alcanzar las horas ideales de sueño y el resultado tiene consecuencias más allá de estar cansado. Además de afectar negativamente a nuestra piel, un estudio reciente publicado en Journal of Sleep Research refleja que la falta de horas de sueño podría reducir nuestra esperanza de vida. La buena noticia es que los investigadores del informe proponen una sencilla solución: aprovechar el fin de semana para recuperar horas de sueño.
Los encargados de llevar a cabo la investigación, realizada con más de 40.000 personas a lo largo de 13 años, han llegado a la conclusión de que las personas que duermen menos de cinco horas entre semana pero que en el fin de semana dedican más horas al descanso, tienen la misma tasa de mortalidad que las personas que logran organizarse para dormir 7 horas al día de forma regular. Por otro lado, las personas que duermen unas cinco horas de lunes a viernes y no recuperan el sueño acumulado al llegar el fin de semana, tienen más posibilidades de morir antes de los 65 años.
El trabajo, el tiempo dedicado a hacer deporte, los momentos de ocio que disfrutamos solos o en compañía, las visitas (obligadas) al supermercado... a veces cuesta organizarse para cumplir todos los compromisos del día y que nos sigan sobrando 7 horas para dormir, por eso, teniendo en cuenta este informe, lo mejor es quitar la alarma durante los fines de semana y dormir todo lo qu nuestro cuerpo necesite.
Por otra parte, el estudio también afirma que las personas que de forma habitual duermen más de ocho horas cada día, también tienen más probalidades de que su esperanza de vida sea más reducida que las personas que tienen un sueño más equilibrado. Encontrar el equilibrio es más fácil de lo que parece: basta con escuchar a nuestro cuerpo y mente.
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