La tabla de ejercicios con la que esta 'youtuber' promete un vientre más plano en una semana

'Single Leg Crunch + Arm Through'
El primer ejercicio de la rutina comienza con el cuerpo tumbado y estirado boca arriba. A continuación, estiras el brazo derecho por encima de tu cabeza y lo levantas al mismo tiempo que flexionas tu pierna izquierda. La mano tiene que llegar hasta detrás del muslo. 

Repite el ejercicio sin cambiar de lado durante 30 segundos y mantén los abdominales presionados durante todo este tiempo. Después, repite el mismo movimiento pero con la mano y pierna contrarios durante otro medio minuto. 

'Elbow to Kneee Straight Leg'
Para el segundo ejercicio, coloca las manos sobre la nuca, la pierna derecha estirada hacia arriba y la izquierda flexionada formando un ángulo de 90º. A continuación, realiza un abdominal oblicuo acercando el codo izquierdo a la rodilla derecha. 

Repite el movimiento durante medio minuto y después haz lo mismo con el lado contrario. Cuando termines, descansa 30 segundos antes de repetir de nuevo el primer y segundo ejercicio seguidos. 

'Sitting Single Leg Crunch'
Para el tercer ejercicio, siéntate con el tronco ligeramente inclinado hacia atrás, de esta forma lo mantienes en tensión. Coloca los brazos delante de tu pecho (puedes juntar las manos para aguantar mejor). Deja la pierna derecha semiflexionada y apoyada en el suelo. Ahora, levanta la rodilla izquierda hacia tu pecho al mismo tiempo que acercas el tronco hacia adelante. 

Repite el movimiento durante medio y minuto y después haz lo mismo pero con la pierna contraria. 

'Mountain Climbers'
El cuarto ejercicio comienza en posición de plancha, con el cuerpo recto boca abajo y apoyado sobre las manos y las puntas de los pies. Después, flexiona las piernas con energía alternando de una a otra, como si estuvieras escalando. 

Repite el ejercicio durante medio y minuto y procura que tus rodillas se acerquen lo máximo posible al pecho. 

'Wide Plank'
El quinto ejercicio consiste en aguantar en posición de plancha abierta durante medio minuto. Las manos se colocan a la altura de los hombros y las piernas abiertas con los pies alineados con las manos. 

Cuando termines, descansa 30 segundos y repite de nuevo los dos últimos ejercicios. 

'Crunches'
Para realizar el sexto ejercicio túmbate boca arriba con el cuerpo estirado y coloca las manos apoyadas sobre la nuca. A continuación, flexiona el tronco hasta acercar la barbilla al pecho. Asegúrate de apretar los abdominales todo el tiempo. 

Repite la serie durante 30 segundos. 

'Hoover Open and Close'
Para el último ejercicio, túmbate boca arriba con las piernas y brazos estirados y las manos colocadas debajo de los glúteos. Después, eleva las piernas unos centímetros del suelo y ábrelas y ciérralas en modo tijera. 

Repite el ejercicio durante medio minuto. Descansa otros 30 segundos y repite los dos últimos ejercicios.