No todos los días son gym day. Hay ocasiones en las que nuestros planes y obligaciones interfieren con el tiempo que podemos dedicar a hacer ejercicio, pero ese no es pretexto para que pase una jornada sin movernos, y la guapa actriz colombiana Carmen Villalobos lo tiene clarísimo.

A través de sus historias de Instagram, la antagonista de “Café con aroma de mujer” compartió que hoy no tuvo el tiempo necesario para hacer su rutina en el gimnasio, sin embargo, inspiró a sus más de 22 millones de seguidores a hacer ejercicio desde casa y con su video mostró cuáles son sus infaltables para una rutina efectiva y rápida.

Aunque la intérprete no mencionó qué ejercicio realizó en su entrenamiento matutino, nos queda claro que, lo que haga, es digno de ser imitado, ya que mantiene una espectacular figura a sus 40 años y es a base de una alimentación saludable y, claramente, de su disciplina, tanto en aparatos de gimnasio como en las ocasiones que tiene que ejercitarse en la comodidad de su hogar.

©cvillaloboss

Mancuernas, ligas y pelotas son algunas de las herramientas que Carmen utiliza cuando las mañanas se acortan y el deporte deja de ser prioritario, por lo que aquí te hacemos una lista de los must have y te explicamos cómo y para qué se utilizan.

Los instrumentos esenciales de Carmen Villalobos para entrenar desde casa

• Tapete o yoga mat. Para todos los ejercicios que se realizan en el piso, esto es un must, ya que sirve para amortiguar la firmeza del suelo, sea de concreto, cerámica o madera. Su tecnología debe ser antiderrapante y lo hace ideal para practicar yoga, pilates o ejercicios de fuerza para pierna o abdomen.
• Mancuernas de distintos pesos. Pueden ir desde 1 kilo hasta los 20 –aunque claro que existen otras hechas para otro tipo de entrenamientos–, pero las más comunes son estas que no exigen tanta fuerza. Dependiendo de su peso es su función, y en el video de la actriz colombiana se alcanza a ver que ella cuenta con dos pares para trabajar de forma más completa. Las de 1 kilo son ideales para principiantes, ya que con estas puede ser más sencillo y gradual tu desarrollo. Las de 5 kilos tienen el mismo propósito, aunque con estas ya empiezas a ganar fuerza. Con las mancuernas de 10, 15 y 20 kilos se inicia la tonificación de los músculos en bíceps, tríceps, espalda, pecho y –cuando se usan para hacer sentadillas– en piernas.
• Ligas de resistencia. Al igual que con las mancuernas, cada una de estas bandas tiene propiedades diferentes de acuerdo con la rigidez del material. Se utilizan para generar fuerza en los músculos y lo mejor es iniciar con la menos rígida e ir incrementando poco a poco la resistencia. Se pueden utilizar para hacer sentadillas, abdominales, remo y otros ejercicios que no requieren de aparatos.
• Fitball o Balón Suizo. Esta pelota vio la luz hace más de 50 años y era utilizada principalmente para rehabilitar a personas con distintos padecimientos ortopédicos o como tratamiento posterior a una cirugía, sin embargo, se fue incorporando al mundo del deporte, siendo usada en algunas disciplinas como los pilates. Su principal objetivo es ayudar con el equilibrio y aumentar la fuerza en el tronco. Además, sirve para poner atención en los músculos del abdomen y la espalda.
• Guantes. Sin duda, es importante cuidar la calidad de nuestra piel, sobre todo cuando se hace un esfuerzo con las manos, es por eso que para Carmen es importante tener un par de guantes especializados para hacer deporte, ya que es la forma en la que las palmas –que son las que se utilizan para tomar mancuernas y ligas– no se lastimen con el esfuerzo.