Más de 264 millones de personas padecen ansiedad a nivel mundial, según el último estudio realizado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), en 2019. Otra investigación, liderada por el Ministerio de Sanidad de España en 2020, arrojó que el 60% de la población padece trastorno de ansiedad generalizada a lo largo de su vida. Y es que, la ansiedad, es un mecanismo adaptativo natural por el que nuestro cuerpo y mente se ponen en alerta ante ciertos sucesos. En niveles moderados, puede ayudarnos a prevenir consecuencias catastróficas o a afrontar diversos retos. Pero cuando se ve desbordada, nos paraliza y nos hace sentir indefensos. Interfiere en nuestras actividades cotidianas y nos nubla por completo. Entonces, se le considera como un trastorno.

©Ocesa Seitrack

La terapia es básica; es muy importante la salud emocional. Yo desde hace poco, le empecé a dar terapia a mi hija (Valeria), y no porque la necesitara, sino porque es un ejercicio, al igual que cuando vas al dentista, de la canasta básica. Y más después de la pandemia. Cuando empiezas temprano, te ahorras muchas cosas después, ya que eres adulto”

La guía de María José para controlar la ansiedad

Primero, terapia

Platicamos con la guerrera que hay detrás de la estrella musical María José sobre sus hacks para mantener la calma en un mundo que ciertamente puede llegar a ser abrumador. “Sé mamá, pero sé cantante, pero sal de gira, compón canciones, ensaya tus coreografías, graba un nuevo disco, sé coach de un reality show”, y un largo etcétera. Cualquiera perdería su sano juicio, sin embargo, Josa logra balancearlo todo impecablemente. ¿Su secreto? “La terapia es básica; es muy importante la salud emocional. Yo desde hace poco, le empecé a dar terapia a mi hija (Valeria), y no porque la necesitara, sino porque es un ejercicio, al igual que cuando vas al dentista, de la canasta básica. Y más después de la pandemia. Creo que cuando empiezas temprano, te ahorras muchas cosas después, ya que eres adulto”, nos confiesa la intérprete de temas que nos encanta corear como Adelante corazón.

Ejercicio y tiempo con su hija, sí o sí

El ejercicio es otro de sus “no negociables”. La actividad física es esencial en su día a día para reducir la ansiedad y mantener la tranquilidad. No tiene una rutina fija, pero combina sesiones de Pilates Reformer y TRX con tiempo en la elíptica e intervalos con pesas (échale un ojo a su IG @lajosa), donde tiene un destacado con algunas de las repeticiones que practica). “Estar con mi hija también es una de mis mejores terapias, y obviamente trabajar. Un poquito de todo, pero definitivamente la terapia (psicológica) para mí es básica”, agrega. “Soy muy controladora y aprehensiva, por eso la terapia. Trato de organizarme muy bien porque no me da tiempo para mucho con una hija de ocho años. Y, además, soy vocal de la escuela, más la gira, más todo; está pesado”.

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Tener una mascota

Tener una mascota también puede disminuir el estrés, además de ayudar a los niños con sus habilidades emocionales y sociales. Así lo afirma el NIH (National Institutes Health), un grupo de instituciones del gobierno de Estados Unidos dedicado a la investigación médica. Además, Jaume Fajó, director de la Cátedra Fundación Affinity de Animales y Salud en el departamento de psiquiatría de la Universidad Autónoma de Barcelona, explica que, si analizamos con detenimiento la convivencia diaria entre los perros y las personas, notaremos que existe un vínculo que otorga beneficios desde el punto de vista psicológico. “Cuando se produce ese contacto, en muy poco tiempo se desarrolla un vínculo de forma bidireccional; se vinculan de diferente forma, pero la vinculación es mutua. Es casi como una reacción química, como que pones juntos dos reactivos y no puedes evitar que no reaccionen entre ellos”, apunta. Hace algunos días, la coach estrella de La Voz México les presentó a sus más de 2.1 millones de seguidores en redes sociales al nuevo integrante de su clan: Boligoma, o Boli, como la apodan los más cercanos. Una adorable golden doodle, que se ha convertido en la incondicional de la pequeña Valeria, y el resto de la familia.

Oráculos y tarot... not!

María José asegura no ser supersticiosa. Sobre los oráculos y el tarot, que cada día cobran más fuerza entre las nuevas generaciones como una manera certera de encontrar respuestas a preguntas existenciales que nos surgen como seres humanos, comparte: “Me divierte, no creas que no. Si llegan y me leen las cartas, digo: ‘qué padre’, pero tampoco soy de ir con esas reglas”.

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