• En inglés
  • Celebridades
  • Entretenimiento
  • Realeza
  • Belleza
  • Moda
  • Lifestyle
  • Latina Powerhouse
  • Fotos
  1. ¡H!
  2. /LIFESTYLE
ESTÁS LEYENDO

Despídete del Blue Monday con estos sencillos consejos

1/8
SIGUIENTE

HOLA!, Royal and celebrity news
  • US Edition
  • MX Edition
  • ES Edition
  • Home
  • Celebrities
  • Entertainment
  • Royals
  • Health and Beauty
  • Fashion
  • LifeStyle
  • Food
  • AméricasToggle
    • CELEBRITIES
    • ENTRETENIMIENTO
    • REALEZA
    • MODA
    • BELLEZA
    • LIFESTYLE
    • LATINA POWERHOUSE
    • FOTOS
  • HOLA+
  • Latina Powerhouse
  • PHOTOS
  • Contact HOLA! USA
  • Gestiona tus notificaciones
  • Suscríbete a la newsletter de HOLA! USA
Sitios HOLA! Toggle
EspañaMexico
Sitios internacionales Toggle
HELLO! UKHELLO! CanadaHELLO! ThailandHELLO! Greece
Política de privacidadConfiguración de privacidadAviso legalCookiesContacto
Síguenos en FacebookSíguenos en TwitterSíguenos en InstagramSíguenos en Pinterest
Salud mental8 Fotos |AMÉRICAS / LIFESTYLE

Despídete del Blue Monday con estos sencillos consejos

Una buena actitud puede transformar un mal día en un momento memorable

Por Gabriela Luna -Ciudad de México
enero 12, 2023 10:33 am EST

Conforme pasan los primeros días del año vemos anunciarse en los titulares la llegada del temible Blue Monday, que este 2023 será el lunes 16 de enero, es decir, el lunes más triste del año, pero, ¿de dónde surge esta creencia?.

Fue en 2005, cuando Cliff Arnall, profesor de la universidad de Cardiff dio este nombre al tercer lunes del año, pues según sus investigaciones, es en esta fecha cuando la suma de diversos factores generan en el ser humano una sensación de tristeza y desolación.

El clima, los excesivos gastos navideños, la cuesta de enero y la baja motivación son, según Arnall, algunos de los agentes que influyen en nuestro estado anímico. Aunque sus afirmaciones cuentan con un sinfin de detractores que incluso tachan su investigación de pseudociencia; lo cierto es que este día se ha vuelto muy popular sirviendo de excusa para compartir nuestras mejores frases motivacionales en las redes sociales con el fin de alegrar a los otros y contagiar un mensaje de esperanza.

TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR:

Tips para una buena salud mental

María José: su guía para sobrevivir a la ansiedad

Es por esta razón que aquí te dejamos algunas recomendaciones que te harán olvidar el Blue Monday de este lunes. Tips que puedes replicar cada vez que lo necesites, en los días en los que es necesario tomarse un respiro y recargar pilas para retomar tus pendientes con una gran sonrisa y la mejor actitud.

Hasta nunca Blue Monday: Sigue estos consejos

Olvídate del blue Monday siguiendo estos sencillos consejos© GettyImages

Haz ejercicio

Los beneficios del ejercicio a corto y largo plazo en nuestro cuerpo son indudables. Incluir en tu día a día una rutina de 30 minutos te ayudará a reducir la depresión, el estrés y la ansiedad.

Que el Blue Monday no te tome por sorpresa, alista tu playlist favorita y dedica algunos minutos para salir a correr, practicar yoga o quizá prefieras un ejercicio más catárquico como el box.

Como verás opciones hay para todos los gustos, ya solo depende de ti encontrar la que mejor se adapte a tus necesidades.

Olvídate del blue Monday siguiendo estos sencillos consejos© GettyImages

Come adecuadamente

La alimentación es uno de los factores que más influyen en nuestro estado de ánimo. Llevar una dieta equilibrada se refleja no solo a nivel físico, también en tu forma de relacionarte con el mundo.

Por esta razón es de suma importancia que incorpores a tu dieta, no solo para este día sino como una rutina, alimentos que te aporten energía, lo que se traducirá en una sensación de bienestar.

Existen alimentos como el pollo, queso, pescado, huevos, ajonjolí, nueces y maní que aumentan los niveles de serotonina, la llamada hormona de la felicidad, no olvides integrarlos en tus comidas.

Olvídate del blue Monday siguiendo estos sencillos consejos© GettyImages

Duerme lo suficiente

Aunque un síntoma de depresión es dormir excesivamente, el tener una rutina de sueño adecuada es de vital importancia para la salud en todo sentido. Además de mejorar tu estado de anímico, te sentirás con más energía, tu pensamiento será más rápido y claro, e incluso te ayudará a mantener un peso saludable.

Los adultos necesitan siete horas de sueño de calidad, para ello procura tener una hora marcada para irte a la cama y evita el uso de celulares y la tv, al menos en los 60 minutos previos. De esta forma ayudarás a tu cuerpo a irse preparando para el descanso.

Olvídate del blue Monday siguiendo estos sencillos consejos© GettyImages

Regálate un masaje

Dale un apapacho a tu cuerpo y a tu mente. Acude a que te realicen un masaje para relajar tus músculos y adentrarte a un estado de tranquilidad que te permita poner la mente en blanco y dejar atrás cualquier preocupación.

Esta práctica mejora tu nivel de endorfinas, que son nada menos que las hormonas responsables de aliviar el dolor y mejorar nuestro estado de ánimo. Además de promover la excreción de oxitocina, la misma que se activa cuando estamos enamorados y sentimos que caminamos entre las nubes.

Olvídate del blue Monday siguiendo estos sencillos consejos© GettyImages

Sucumbe a la tentación de tu postre favorito

Cómete un pedazo de pastel de chocolate del que eres fan o ve en busca de aquel helado que disfrutabas tanto de niña y date la oportunidad de saborearlo. En muchas ocasiones, nuestra búsqueda de perfección nos hace limitarnos de cosas en las que encontramos alivio.

Sin caer en excesos, consiéntete con tu postre favorito. Aunque si la simple idea te genera algo de angustia, puedes optar por alguna de las muchas opciones que actualmente puedes encontrar en el mercado que te permitirán darle gusto a tu paladar sin sentir culpa.

Olvídate del blue Monday siguiendo estos sencillos consejos© GettyImages

Sal a dar un paseo con tu mascota

La simple compañía de nuestras mascotas es un adiós a la tristeza y el estrés garantizado. Si a esto le sumas un divertido paseo por tu vecindario, te darás cuenta que las mejores cosas de la vida no tienen precio.

Comparte tu tarde con tu amigo peludo. Nuestras mascotas tienen el poder de convertirnos en mejores personas, pues además de formar en nosotros una consciencia sobre el bienestar de los otros, también se convierten en nuestros mejores aliados para socializar con otras personas con intereses en común, como otros petlovers que muy probablemente podrías encontrar en tu camino.

Olvídate del blue Monday siguiendo estos sencillos consejos© GettyImages

Llama a tu mejor amigo

Hablar sobre nuestras emociones no siempre es sencillo, pero resulta muy liberador, y si además tienes la fortuna de poder hacerlo con un familiar o amigo, el resultado puede ser aún mejor.

Dale un respiro a tu día para llamar a ese amigo con el que puedes estar horas al teléfono sin sentir cómo pasa el tiempo. Además de alegrar tu día puedes aprovechar para empezar a agendar un plan para su siguiente encuentro.

Olvídate del blue Monday siguiendo estos sencillos consejos© GettyImages

Escucha tu música favorita

La música tiene una influencia importante en nuestros estados de ánimo, por ello no es de extrañar que en nuestros días más grises, optemos por temas nostálgicos de esos que son capaces de robarnos una que otra lágrima, pero en esta ocasión la idea es cambiar el chip y transformar un mal día en un momento gustoso.

Súbele el volúmen a esa canción que te pone de buenas y déjate llevar por su ritmo o bien pon aquella melodía que traiga a tu mente algunos de tus mejores recuerdos. Actualmente puedes encontrar listas de reproducción de cualquier género musical creadas para cada ocasión, prueba haciendo una búsqueda de: música alegre o hits para levantar el ánimo.

© ¡HOLA! Prohibida la reproducción total o parcial de este reportaje y sus fotografías, aun citando su procedencia.
Más sobre
LifestyleHealthmental healthejerciciosHealthy FoodMusicmascotas
HOLA!
¿Quieres más noticias de HOLA! USA?
¡Suscríbete a nuestro newsletter y no te pierdas nada!
Temas relacionados
  • Sleep

    Mind Walk, la técnica viral para conciliar el sueño rápidamente

  • Cartagena Grace by Assouline 9

    Las coordenadas favoritas de Lauren Santo Domingo y Johanna Ortiz en Cartagena

  • Explorar y descubrir, dos de los objetivos de este método para promover el aprendizaje de los niños

    Transforma la habitación de tu hijo en un espacio Montessori

  • Street Style -Paris Fashion Week - Menswear Spring-Summer 2019 : Day Five

    El poder de los abrazos

Ver otras galerías relacionadas

Los looks más impactantes sobre la alfombra roja de los Grammy 2023

  • La mansión de The White Lotus abre sus puertas como hospedaje

    Hospédate como una estrella, en la famosa Villa The White Lotus

  • Fallece Paco Rabanne a los 88 años

    Paco Rabanne, el maestro del futurismo y los metalizados

  • Raúl de Molina, Pamela Silva, Jomari Goyso y más nos cuentan qué esperar en ‘Premio Lo Nuestro 2023’

  • Sherlyn

    Sherlyn reacciona al deceso de su exesposo Gerardo Islas: ‘Una noticia difícil de creer’

© 2000-2023, HOLA S.L.
HOLA!, Royal and celebrity news © 2000-2023, HOLA S.L.
Sitios HOLA! Toggle
EspañaMexico
Sitios internacionales Toggle
HELLO! UKHELLO! Canada
Política de privacidadConfiguración de privacidadAviso legalCookiesMedia KitContacto
  • Síguenos en Facebook
  • Síguenos en Twitter
  • Síguenos en Instagram
  • Síguenos en Pinterest