Y tú, ¿qué vas a hacer hoy para ser más feliz?
Sé más feliz desde que te levantas
Puede que estar 24 horas al día en casa no sea la situación perfecta, pero sentirte agradecida por lo que tienes -y que en tu vida cotidiana no valorás- te ayudará a ser más feliz. "A primera hora, dedica 10 minutos para hacer un listado de al menos 5 cosas que puedas agradecer", aconseja la psicóloga Aída María Rubio, del equipo de TherapyChat
Vístete
No hace falta que te arregles tanto como cuando vas a la oficina, pero quitarte el pijama y ponerte ropa de calle te ayudará a establecer una rutina y sentir que tienes cosas que hacer. “Son pequeños detalles que permiten marcar diferencias y aportar estructura a nuestra vida cotidiana, ahora tan doméstica”, opina el psicólogo Rafael San Román, del equipo Ifeel.
Yoga, meditación y deporte
Aprovecha que la oferta de entrenamientos online se ha multiplicado y disfruta de una sesión de ejercicio en tu salón: desconectarás, liberarás endorfinas y te sentirás infinitamente mejor. El yoga y la meditación también pueden ayudarte; con solo 10 minutos, notarás los beneficios. Pintar, escribir o cualquier otra actividad creativa también es recomendable. Según nos cuenta San Román: "nos ayudan a poner nuestra atención en algo diferente a lo que sale por los medios o bien nos ayuda a sacar nuestras rumiaciones, a ordenar nuestro pensamiento, a que se nos ocurran nuevas ideas".
La dieta de la felicidad
Hay alimentos que también ayudan a sentirte bien y tener mejor humor. "Lo principal es tener una alimentación variada y sana. Así nos aseguraremos de tener en nuestro cuerpo sustancias relacionadas con la secreción de serotonina y endorfinas, que a su vez intervienen en el bienestar y las emociones positivas. Algunas de éstas son: triptófano, omega 3, vitamina B y zinc. Por tanto, nos podemos beneficiar de alimentos como el salmón, el huevo, la leche y sus derivados, las carnes magras, el chocolate negro, las almendras y nueces, vegetales como aguacates, zanahorias y tomates, y frutas como la piña o el plátano", aconseja la psicóloga.
¿Te sientes mal? Es normal
“No eres un bicho raro por sentirte así, nos está pasando a todos”, afirma la psicóloga. "Pero en lugar de darles vueltas una y otra vez, obsérvalos como si fueran una película, “termina” la película y ponte a otra cosa".
Piensa en TODOS los planes que harás cuando esto acabe
La clave para ser feliz en estas circunstancias, posiblemente, sea la que apunta la psicóloga Rubio: “Mantener una mirada al futuro es fundamental. Hoy estamos en cuarentena, pero nuestras vidas normales regresarán”. Su recomendación es tomar ese momento como motivación más fuerte: “Podemos visualizar con detalle el momento del fin del aislamiento, escribir un listado de planes para hacer cuando llegue ese día, o buscar proyectos vitales que emprender desde ya o cuando sea posible”. Y tú, ¿has pensado ya que será lo primero que hagas cuando esto acabe?