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10 Fotos |EN ESPAÑOL / BELLEZA
Los ejercicios con los que Lele Pons logró su impactante transformación física
Lele Pons decidió cambiar su estilo de vida para tener hábitos más saludables y el cambio es sorprendente. Este nuevo giro en su día a día llega justo a tiempo para el verano. De tener unas libras extras y muy poca condición física, la influencer pasó a tener un cuerpo tonificado y marcado, además de una disciplina incansable que ha servido de inspiración para sus seguidores.
Aunque se enfrentó a grandes desafíos, Lele salió adelante y lo logró. Tenemos para ti algunos de los ejercicios con los que logró su nueva silueta, para que te inspires y como ella, puedas lucir tu bikini este verano. Edson G. Sánchez, licenciado en Ciencias del Deporte, explicó a HOLA! USA cada uno de los ejercicios con los Lele logró esa silueta envidiable.
Lele Pons, todo un ejemplo de constancia
¡Querer es poder! Lele Pons transformó su vida y dio un giro de 180°. La influencer compartió con sus seguidores cómo fue su proceso de transformación y en HOLA! USA analizamos los ejercicios con los que logró esa silueta tan definida.
Step up
El step up sirve para ejercitar las extremidades inferiores, sobre todo los cuádriceps, la parte frontal de las piernas. En este caso, Lele se apoyó con una pesa y un banquillo.
Leg crunch
Leg crunch o crunch de piernas, sirve para entrenar el abdomen bajo, muy eficaz para lucir un vientre plano. Es quizá uno de los más complejos, pero los resultados ¡valen la pena!
Desplantes
Lele también hizo desplantes, que son lo mismo todo que step up pero a nivel de piso. Sirven para fortalecer los cuádriceps. La cantante realizó el ejercicio con unas mancuernas.
Curl de bíceps
Este ejercicio, conocido como curl de bíceps, sirve para la definición de los brazos.
Remo con mancuernas
Para lucir unos brazos tonificados, Lele puso en práctica el remo con mancuernas, ejercicio que sirve para para el dorsal o espalda. Las mancuernas que usa Lele no tienen mucho peso, y se pueden adquirir en el supermercado o en una tienda especializada.
Desplante más rotación
Para deshacerse de los molestos ‘rollitos’, Lele llevó a cabo los desplantes con rotación, un súper ejercicio para tener una silueta envidiable. La influencer se apoyó de un remo para mantener los brazos arriba y hacer más fuerza.
Bye, bye a las lonjitas
Con el squat jump con rotación se trabajan los cuádriceps o extremidades inferiores. La rotación sirve para fortalecer los oblicuos, que es el área donde se forma la famosa ‘lonjita’.
Para los glúteos
La famosa donkey kick o patada de burro es ideal para fortalecer los glúteos y este verano impactar con una retaguardia firme.
¡Lista para el verano!
Con esa rutina de ejercicios, así como de mucha disciplina y constancia, Lele Pons logró grandes resultados. Además de ello, la cantante cambió sus hábitos alimenticios por una dieta más saludable y compartió en sus redes sociales que complementó su proceso con unas lecciones de yoga y masajes.
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