Cuando hablamos de una rutina de belleza integral, hacemos referencia a una que aborde la salud de la piel y el cabello desde todos los ángulos posibles. Cuando se trata de tener una cabellera sana, existen muchos pasos que deberíamos incluir en nuestros hábitos diarios para conseguirlo. Desde la frecuencia y calidad del lavado, hasta los productos que elegimos, cada decisión que tomamos cuenta cuando se trata de belleza y bienestar.
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Sin embargo, la salud capilar no se limita únicamente al shampoo, acondicionador o mascarilla que elegimos, sino también a lo que ingresamos en nuestro sistema —comida, hidratación o nutrientes—. Es aquí donde los suplementos se han convertido en una de las opciones más buscadas por todos los amantes de la belleza, pues representan una dosis extra de bienestar para ayudar al cuerpo a mejorar sus funciones naturales.
Cuando se trata de suplementos para la piel, muchas celebridades han confesado ser aficionadas a apoyarse en ellos, como el clan Kardashian; pero el cabello también puede salir beneficiado cuando se consumen los suplementos y vitaminas adecuadas para las necesidades de cada melena.
¿Qué vitaminas puedes usar para un cabello saludable?
Vitamina D
Hemos escuchado ya que esta vitamina es fundamental para mejorar la absorción de calcio y la función ósea en el cuerpo. Sin embargo, la vitamina D también es una fuerte aliada para contrarrestar la caída del cabello. Los folículos pilosos tienen receptores de vitamina D que ayudan a que el cabello inicie y termine su fase de crecimiento. Por eso, si sufres de alopecia o alguna otra condición de caída de cabello, la vitamina D sería una gran opción.
Omega-3
Este suplemento es uno de los más exitosos en el mundo de la belleza y de la salud, pues tiene múltiples beneficios para el cuerpo, pero el cabello no se queda atrás en esta lista. Los ácidos grasos se encargan de aportar hidratación y brillo, para que el cabello tenga ese acabado sedoso y saludable que tanto nos gusta.
Vitamina E
Lo mejor de esta vitamina es que es perfecta para todo tipo de cabello, por lo que, sin importar si eres lacia o rizada, la vitamina E podrá tener grandes efectos en tu melena. En particular, se ha recomendado mucho para el cabello que está dañado, ya que se encarga de nutrir a profundidad la melena. Esto se debe a que tiene funciones antioxidantes ideales para una mejor melena.
Vitamina B12
Esta vitamina es una de las menos conocidas y también menos utilizadas a conciencia, pero tiene muchos beneficios para el cabello. Además, es fácil encontrarla dentro de los multivitamínicos, por lo que adquirir sus aportes será más sencillo de lo que crees. La función principal de esta vitamina es transportar oxígeno al cuero cabelludo. Entre sus principales efectos encontramos incentivar el crecimiento y prevenir la aparición de canas.