Desde Adele hasta JLo: los ejercicios favoritos de las famosas para probar este 2022

Si uno de tus propósitos para este 2022 es hacer más ejercicio y no tienes idea por dónde comenzar, nada mejor como inspirarte en los ejercicios por los que juran famosas como Adele, Jennifer Lopez, Rebel Wilson y más, quienes han logrado su mejor versión con estas tendencias fitness que prometen dominar el año.

Si uno de tus propósitos para este 2022 es hacer más ejercicio y no tienes idea por dónde comenzar, nada mejor como inspirarte en los ejercicios por los que juran famosas como Adele, Jennifer Lopez, Rebel Wilson y más, quienes han logrado su mejor versión con estas tendencias fitness que prometen dominar el año.

1. Box

Este deporte ya es más que conocido, sin embargo, el furor por hacerlo crecerá en este 2022 gracias a ser uno de los secretos de famosas como Adele o Rebel Wilson, quienes perdieron más de 50 y 30 kilos respectivamente al hacerlo.

Según muchos estudios, se pueden perder más de 500 calorías por sesión, fortaleciendo desde los brazos, hasta el abdomen e incluso piernas. El core o los músculos del centro del cuerpo son unos de los más beneficiados, al centrar parte de la fuerza en esta parte (además de los brazos).

"Me volví un poco adicta. Hago ejercicios dos o tres veces al día. Hago mis pesas en la mañana, luego normalmente hago una caminata o boxeo en la tarde, y luego hago el cardio en la noche. Era básicamente desempleada cuando lo hice. Y lo hago con entrenadores", contó Adele a Vogue US.

2. Pilates para todos

Si hay una práctica muy gustada en Hollywood, esa es el método Pilates. El favorito de modelos como Miranda Kerr o Hailey Bieber o de famosas como la familia Kardashian, Kate Hudson, Margot Robbie y más, es ideal para tonificar hasta esos músculos que no sabías que tenías, además de ser perfecto para todo tipo de edades, al ser de bajo impacto.

Se puede realizar en una cama llamada Reformer, o adaptarlo en un mat para hacerlo desde casa. Se pueden quemar más de 200 calorías por sesión, y los profesionales recomiendan complementarlo con cardio para ver mejores resultados.

3. Los mejores para principiantes

Si nunca has hecho ejercicio pero quieres comenzar el 2022 cumpliendo tu propósito fitness, entonces lo mejor es comenzar con la elíptica, un ejercicio de bajo impacto y el favorito de Catherine Zeta-Jones o Victoria Beckham para mantenerse en forma. Otra opción es comenzar con caminatas de 30 minutos. Si quieres aumentar el nivel, entonces opta por trotar, correr o hacer bicicleta estacionaria.

El indoor cycling y el método barre también son ejercicios muy gustados por las famosas, siendo propuestas muy dinámicas para quemar calorías.

4. Las pesas no son tan malas

Contrario a lo que se podría pensar, famosas como Scarlett Johansson, Brie Larson y Jennifer Lopez son la mejor prueba que el levantamiento de pesas tonifica el cuerpo de una forma muy estilizada.

Se pueden quemar más de 252 calorías por sesión y es garantía para fortalecer tus músculos al máximo. Si tienes alguna indicación médica, consulta a un profesional de la salud antes para adaptar tu rutina (o para saber cuál es el mejor ejercicio para ti).

5. Más yoga y furor por el Stretch

Otro de los favoritos de famosas como Jennifer Aniston, Charlize Theron, Renée Zellweger, y más es el yoga, esto no solo porque ayuda a tonificar el cuerpo, sino que también es una meditación en movimiento. En una sesión se pueden quemar de 180 a 400 calorías, esto dependiendo del método que se escoja.

¿Una de las clases que seguramente escucharás todo este 2022? El Stretch o las sesiones de estiramiento, algo fundamental para cualquier persona, incluso si no hace ejercicio (sobre todo con la llegada del Home Office). "Soy un gran portavoz de tomar tiempo para estirarte. Tiene muchos beneficios pues no solo ayuda a prevenir lesiones, sino que también mejora la flexibilidad, la postura e incluso el sueño", comentó el entrenador de famosos, Peter Maciver, a DailyMail.