¿Aún no has visto el entrenamiento de abdominales (exprés) que se ha hecho viral?
Alexis Ren es la modelo californiana que ha conseguido que su vídeo de abdominales se vuelva viral. Con más de 22 millones de visualizaciones, la publicación de Youtube se ha convertido en todo éxito y en el ejemplo a seguir para toda aquella que quiera lucir un vientre plano este verano sin moverse de su casa. Estas son las posturas principales desde las que comienzan los 20 ejercicios de Alexis:
Esta postura de abdominales clásicos puede variar entre dejar las piernas estiradas como en la ilustración o flexionarlas en forma de puente. Ren se decide por la segunda y practica elevaciones simples con las manos detrás de la nuca o estira los brazos y se toca las rodillas con las manos en cada levantamiento.
Otra de las posiciones base es en la que se forma un ángulo recto entre el tronco y el tren inferior. Desde aquí, la modelo toca con las manos los talones o sube y baja las piernas en bloque.
Los escaladores es otro de los ejercicios que repite en su rutina, los realiza acercando cada rodilla al pecho de forma alternativa o al codo, en la versión llamada araña.
Por último, la plancha es otra de las posturas desde la que parten algunos de los 'movimientos vientre plano' de Alexis. A veces mantiene la posición durante 30 segundos, otras veces realiza giros de cadera y también levanta el brazo izquierdo (o derecho) para realizar planchas laterales.