La duración e intensidad estará ajustada a la fisiología, los objetivos de cada persona así como también el ritmo que se siga. El Tabata trabaja sesiones de cuatro minutos en el que se alternan ocho series de veinte segundos de alta intensidad con diez de recuperación. Es considerado por algunos como entrenamiento HIIT aunque difieren tanto en la duración total del entrenamiento —no pasará de los cuatro minutos— y los períodos de descansos que en este son más cortos.
La actividad física es indispensable para mantener una buena salud y la preferida de Blanca Suárez también aporta otros beneficios como el reseñado por un estudio que llevaron a cabo científicos de la Clínica Mayo, publicado en Cell Metabolism, quienes luego de observar a un grupo que practicó ejercicios de alta intensidad por doce semanas le atribuye capacidad para revertir el envejecimiento celular.
Si estás dispuesto a ponerle todo tu empeño al HIIT, recuerda consultar a tu médico si es apropiado para ti.