estefania arnaldo

Qué deportes hacer si tienes escoliosis
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Qué deportes hacer si tienes escoliosis

El ejercicio va a ayudar a fortalecer todos los músculos que intervienen en la estabilización de la columna; mejorarando la escoliosis.

30/01/2018 13:31 UTC Por ¡HOLA!

'Foot fitness': tus pies también necesitan ejercicio
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'Foot fitness': tus pies también necesitan ejercicio

Estos ejercicios te ayudarán a aliviar el dolor, a prevenir lesiones, a relajarlos, a prevenir caídas, a prepararlos para tus sesiones de running, protegerlos si practicas deportes como el esquí o el snowboard...

22/11/2016 12:53 UTC

¡Aprovecha el verano para ponerte en forma!
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¡Aprovecha el verano para ponerte en forma!

Para que no lleguemos a septiembre lamentándonos por los excesos del verano, deberíamos ser capaces de seguir alguna de esas rutinas que os propongo. Aquí os señalo los cinco puntos más importantes para conseguirlo.

01/08/2016 12:36 UTC

Desmontando mitos: la grasa que se convierte en músculo

Durante muchos años este ha sido uno de los mayores mitos del mundo del fitness. ¿Tú también creías que la grasa se convierte en músculo?

06/04/2015 15:36 UTC Por ¡HOLA!

Agujetas: cómo acabar con el enemigo

Podemos prevenir y combatir su aparición con unos sencillos pasos que te descubre nuestra entrenadora personal, Estefanía Arnaldo.

27/01/2015 12:38 UTC Por ¡HOLA!

Abdomen como una roca: más allá de la estética

Un abdomen fuerte no es sólo cuestión de estética, también nos va a aportar numerosos beneficios corporales.

16/01/2015 13:30 UTC Por ¡HOLA!

¿Por qué voy al gimnasio y no veo resultados?

Si llevas ya un tiempo entrenando, te sientes igual y no obtienes ningún resultado es que algo está fallando. Hoy te contamos 7 razones por las que esto puede estar sucediendo.

09/12/2014 12:37 UTC Por ¡HOLA!

¿Cardio o pesas? ¿Qué va primero?

Muy sencillo: la forma de realizar el entrenamiento siempre va a depender del objetivo que te marques. Te contamos cuáles son las opciones.

02/12/2014 12:36 UTC Por ¡HOLA!

Entrena Hiit: rutina con ejercicios básicos

Hoy te proponemos una rutina básica con 5 ejercicios para comenzar el entrenamiento funcional o de alta intensidad (Hiit) del que todo el mundo habla. ¡Lo mejor es que puedes realizarlo en cualquier lugar!

07/11/2014 12:39 UTC Por ¡HOLA!

¿Conoces el yoga 'Vinyasa Flow'?

En los últimos tiempos se ha popularizado esta rama del yoga, sobre todo entre algunas celebrities internacionales, como Elsa Pataky.

29/10/2014 12:20 UTC Por ¡HOLA!

7 consejos para convertirte en la mejor ‘runner’

Si deseas empezar y terminar la temporada de running con exitosas carreras, aquí tienes un buen guión con 7 consejos generales que te van a ayudar a no perder la constancia y superarte cada día más.

16/10/2014 15:29 UTC Por ¡HOLA!

5 errores que podrías estar cometiendo en tus clases de fitness

Seguro que en algún momento se te ha escapado alguno de estos 5 errores gravísimos que hoy nos recuerda nuestra entrenadora personal de ¡Hola! En Forma. ¡Que no vuelvan a repetirse!

14/10/2014 15:29 UTC Por ¡HOLA!

Si no tengo agujetas, ¿significa que no he entrenado bien?

Nuestra experta en fitness, Estefanía Arnaldo, responde a esta pregunta que todas nos hemos formulado alguna vez

14/10/2014 15:29 UTC Por ¡HOLA!

Lo que todas queremos: tonificar y endurecer sin convertirnos en Hulk

Para ello sólo existe una fórmula: bajo porcentaje de grasa y suficiente porcentaje de masa muscular. Y ahí es cuando vienen las caras de susto: ¿músculo? ¿En una mujer? ¿Hulk? Nuestra entrenadora personal nos ayuda a desprendernos de los prejuicios.

13/10/2014 15:29 UTC Por ¡HOLA!

Consejos para convertirte en tod@ un deportista de élite

Cuando eres corredor habitual y llevas años entrenando son muchos a los que su cuerpo y su mente les pide “algo más” y deciden incrementar sus retos con puebas combinadas tipo duatlón y triatlón. Pero, ¿sabemos cómo prepararnos para ello?

08/10/2014 15:29 UTC Por ¡HOLA!

Sobreentrenamiento: ¿Cómo saber si estoy entrenando más de la cuenta?

Hay personas que llegan a entrenar por encima de lo que su cuerpo puede asimilar, no dando al organismo los descansos necesarios para reponerse de la actividad. A esto se le llama el síndrome del sobreentrenamiento.

02/10/2014 15:29 UTC Por ¡HOLA!

5 ejercicios para dormir mejor

Hay muchos remedios y recomendaciones para intentar poner freno al insomnio, pero yo voy a centrarme en enseñarte cómo el ejercicio puede ayudarte a combatirlo o, por lo menos, a reducirlo bastante.

26/09/2014 12:41 UTC Por ¡HOLA!

10 motivos para hacer ejercicio este otoño

¿Sabías que la práctica de ejercicio te ayuda a enfrentar la vuelta al trabajo de forma más positiva?

10/09/2014 14:15 UTC Por ¡HOLA!

Las claves para mantener una postura correcta

Te planteamos algunas soluciones para mantener una postura correcta. Comienza poco a poco a introducir estos cambios en tu rutina diaria y verás como reduces todo dolor derivado de una mala posición.

14/08/2014 16:37 UTC Por ¡HOLA!