entrenamiento
Chicas, llegó el momento de ¡hacer vuestra primera dominada!
No nos vamos a engañar: no es un ejercicio fácil, pero en ningún caso es exclusivo para hombres. Con tiempo y calma conseguirás tu primera dominada antes de lo que crees.
06/02/2015 15:34 UTC Por ¡HOLA!
Otra forma de tonificar: ejercicios con un balón de fútbol
Y abdominales, ejercicios isométricos, sentadillas, flexiones... Mejor que te prepares porque algunos de estos ejercicios pueden parecerte sencillos, pero otros van a suponerte todo un reto. ¿A que no pensabas que una pelota de fútbol podía dar tanto juego?
30/01/2015 12:39 UTC
Agujetas: cómo acabar con el enemigo
Podemos prevenir y combatir su aparición con unos sencillos pasos que te descubre nuestra entrenadora personal, Estefanía Arnaldo.
27/01/2015 18:29 UTC
¿No puedes dedicarle 1 hora al gimnasio, pero necesitas quemar calorías como sea? No te preocupes, con sólo 20 minutos de tu tiempo, cinco días a la semana, bastará para que te quites esos kilos de más.
26/01/2015 17:31 UTC Por ¡HOLA!
Si quieres adelgazar, tonificar tu cuerpo y estar saludable, pero no tienes tiempo suficiente. ¡Tranquila! ¡Es posible! ¡Sólo necesitas 20 minutos al día!
20/01/2015 17:28 UTC Por ¡HOLA!
Seguir una rutina de entrenamientos para adelgazar o estar en forma puede resultar difícil a veces, si no tenemos el apoyo y el asesoramiento de un especialista. No es un capricho. Pedir los consejos de un entrenador personal cuando estás empezando a ir a un gimnasio, o quieres mejorar tus resultados físicos, puede resultar más útil de lo que pensabas.
19/01/2015 16:35 UTC Por ¡HOLA!
Un abdomen fuerte no es sólo cuestión de estética, también nos va a aportar numerosos beneficios corporales.
16/01/2015 13:30 UTC Por ¡HOLA!
Si te dijera que hay un entrenamiento que puedes hacer diariamente, que no te dará ninguna pereza, que no te supondrá ningún esfuerzo físico y que encima no te costará un euro, ¿no lo harías? Pues es un hecho; ese entrenamiento existe y te lo voy a presentar: se llama ducha.
15/01/2015 15:33 UTC Por ¡HOLA!
Las vacaciones nos ha dejado más descansados, pero también con unos kilos demás y la cuenta corriente algo trastocada. Quizás sea el momento de replantearnos nuestras prioridades y volver a la rutina por la puerta grande. Apuntarse al gimanasio para recuperar la forma y la salud es una inversión que a la larga te traerá muchos beneficios. Para hacerlo de una forma más fácil, hemos pedido la opinión a los expertos en fitness:
12/01/2015 12:37 UTC Por ¡HOLA!
Verás como los turrones navideños y todas las comilonas de estos días, se esfumarán como por arte de magia.
26/12/2014 12:59 UTC Por ¡HOLA!
Sesión de entrenamiento para conseguir un cuerpo bien tonificado y definido, como el de Sofía Vergara, Kim Kardashian y tantas otras que presumen con orgullo de curvas.
16/12/2014 13:30 UTC Por ¡HOLA!
Seguramente hayas oído algo sobre este método antes, ya que ha sido uno de los últimos fenómenos fitness en Youtube, y se encuentra entre los nuevos programas de alta demanda física como pueden ser el croosfit y los Boot Camps. Ya tiene millones de fanáticos y también, por supuesto, millones de escépticos.
12/12/2014 12:38 UTC Por ¡HOLA!
Si llevas ya un tiempo entrenando, te sientes igual y no obtienes ningún resultado es que algo está fallando. Hoy te contamos 7 razones por las que esto puede estar sucediendo.
09/12/2014 12:37 UTC Por ¡HOLA!
¿Cardio o pesas? ¿Qué va primero?
Muy sencillo: la forma de realizar el entrenamiento siempre va a depender del objetivo que te marques. Te contamos cuáles son las opciones.
02/12/2014 12:36 UTC Por ¡HOLA!
El entrenador personal de Elsa Pataky, y otras celebrities de Hollywood, nos da las claves para ponernos en forma con estos ejercicios básicos para tonificar la musculatura y que puedes hacer a tu ritmo en casa.
02/12/2014 10:25 UTC Por ¡HOLA!
El entrenador personal de ¡Hola! En Forma, Juan Rallo, nos da algunas pautas para comenzar poco a poco a definir tu rutina de entrenamiento.
01/12/2014 12:45 UTC Por ¡HOLA!
Si estás cansado de llegar a la cinta del gimnasio y realizar siempre el mismo entrenamiento, es porque no sabes que existen multitud de combinaciones que te servirán para cambiar y salir de tu rutina habitual. ¿Quieres conocer 5 de ellas?
27/11/2014 17:39 UTC Por ¡HOLA!
Con este plan de entrenamiento combinarás ejercicios cardiovasculares con pesas. Ve al gimnasio en un momento que sea tranquilo, busca una máquina de cardio y haz la siguiente rutina.
18/11/2014 15:31 UTC Por ¡HOLA!
5 consejos para exprimir la elíptica
¿Sabes que se trata de uno de los mejores ejercicios para adelgazar? Quemas calorías a la vez que tonificas, ¿qué más se puede pedir?
18/11/2014 12:41 UTC Por ¡HOLA!