consejos de fitness

¡En vídeo! Las mejores rutinas para unos brazos bien firmes
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¡En vídeo! Las mejores rutinas para unos brazos bien firmes

Los expertos en fitness de ¡Hola! En Forma nos enseñan dos sencillas rutinas de entrenamiento para conseguir unos brazos firmes y combatir la temida flacidez que suele instalarse en esa zona.

16/02/2018 16:02 UTC Por ¡HOLA!

Qué deportes hacer si tienes escoliosis
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Qué deportes hacer si tienes escoliosis

El ejercicio va a ayudar a fortalecer todos los músculos que intervienen en la estabilización de la columna; mejorarando la escoliosis.

30/01/2018 13:02 UTC

Cómo usar la elíptica correctamente
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Cómo usar la elíptica correctamente

Beneficios y errores frecuentes al usar la elíptica

20/10/2016 12:02 UTC

Consejos para dormir bien en verano

Unos minutos de descanso antes de irnos a la cama para practicar algunos ejercicios de relajación no sólo aliviarán el estrés; también nos ayudarán a conciliar el sueño más fácilmente.

10/08/2016 12:02 UTC Por ¡HOLA!

Qué comer según la hora en la haces ejercicio

Tan importante como hacer ejercicio es saber qué alimentación seguir en función de la hora y el tipo de actividad física que realizas. Los expertos en fitness de Aerobi.co nos aconsejan para adaptar correctamente la dieta a nuestros hábitos deportivos.

21/10/2015 14:02 UTC Por ¡HOLA!

Consejos de última hora para la 'operación bikini'

Consejos de última hora para la 'operación bikini'

20/07/2015 12:02 UTC Por ¡HOLA!

¿Qué es y cómo reducir el ácido láctico al hacer deporte?

Uno de los motivos de sentir fatiga cuando hacemos deporte es el llamado ácido láctico, que se manifiesta, principalmente, como agotamiento muscular. Descubre cómo evitar su aparición.

16/07/2015 12:02 UTC Por ¡HOLA!

Las preguntas que como entrenador más veces me han hecho

El entrenador personal y colaborador de ¡Hola! En Forma, Juan Rallo, responde a las preguntas más habituales de nuestros lectores

29/04/2015 15:02 UTC Por ¡HOLA!

Trucos que sí funcionan para ir al gimnasio

Si has pagado el gym por un año completo pero no consigues hacer el ánimo suficiente para ir a diario, ¡hay que poner solución rápidamente a la situación! Hoy te paso tres consejos que te ayudarán a darle la vuelta a la tortilla y harán que consigas disfrutar del entrenamiento.

23/04/2015 15:02 UTC Por ¡HOLA!

Entrenar con tu pareja: ¿una buena idea?

El refrán dice que que la pareja que entrena unida permanece unida, pero no siempre es así. Lee punto por punto ante de decidir si es una buena idea.

22/04/2015 15:02 UTC Por ¡HOLA!

Si realmente quieres saber si estas en forma, no vale colgar fotos en bikini en Facebook y contabilizar el número de likes. En ¡Hola! En Forma te acercamos unos test sencillos que te servirán tanto para conocer tu estado como para medir tus progresos.

20/04/2015 12:02 UTC Por ¡HOLA!

Qué hacer ante una lesión entrenando

Para minimizar las consecuencias de un momento de mala suerte, aquí tienes algunas claves que te ayudarán a reaccionar ante una lesión.

17/04/2015 12:02 UTC Por ¡HOLA!

Los mejores canales de youtube para hacer ejercicio

Una pequeña recopilación de canales de fitness en youtube, comenzando, por supuesto, por la lista de ¡Hola! En Forma con los mejores ejercicios para hacer en casa.

15/04/2015 15:02 UTC Por ¡HOLA!

Desmontando mitos: la grasa que se convierte en músculo

Durante muchos años este ha sido uno de los mayores mitos del mundo del fitness. ¿Tú también creías que la grasa se convierte en músculo?

06/04/2015 15:02 UTC Por ¡HOLA!

Esto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando dejas de entrenar

A todos nos pasa: dejar de lado nuestro entrenamiento por exceso de trabajo, viajes, compromisos... ¡No dejes que tus esfuerzos caigan en saco roto!

09/03/2015 15:02 UTC Por ¡HOLA!

La frecuencia cardiaca es tu mejor aliada

El pulsómetro puede llegar a convertirse en tu mejor entrenador ya que, si controlas la frecuencia cardíaca, tendrás la herramienta perfecta para mejorar tu rutina de entrenamientos y alcanzar el anhelado objetivo: que el entrenamiento sea eficaz.

05/03/2015 12:02 UTC Por ¡HOLA!

Agujetas: cómo acabar con el enemigo

Podemos prevenir y combatir su aparición con unos sencillos pasos que te descubre nuestra entrenadora personal, Estefanía Arnaldo.

27/01/2015 12:02 UTC Por ¡HOLA!

Quema hasta 500 calorías en 20 minutos

¿No puedes dedicarle 1 hora al gimnasio, pero necesitas quemar calorías como sea? No te preocupes, con sólo 20 minutos de tu tiempo, cinco días a la semana, bastará para que te quites esos kilos de más.

26/01/2015 17:02 UTC Por ¡HOLA!

Cuándo acudir a un entrenador personal

Seguir una rutina de entrenamientos para adelgazar o estar en forma puede resultar difícil a veces, si no tenemos el apoyo y el asesoramiento de un especialista. No es un capricho. Pedir los consejos de un entrenador personal cuando estás empezando a ir a un gimnasio, o quieres mejorar tus resultados físicos, puede resultar más útil de lo que pensabas.

19/01/2015 16:02 UTC Por ¡HOLA!