Última revisión: 2010-05-25 por Dr. Gonzalo Martin Peña
Propiedades
El magnesio es el elemento iónico más abundante dentro de la célula después del potasio. Juega un papel muy importante en la actividad enzimática celular, en el metabolismo generador de energía y en la actividad de músculos y nervios.
Fuentes alimentarias de magnesio
- Cacao aa
- Legumbres secas aa
- Cereales aa
- Mariscos. aa
En nuestra sección 'Endocrinología y nutrición' encontrará interesantes artículos sobre las principales vitaminas y nutrientes.
Necesidades diarias de magnesio
- En adultos: 250 a 350 mg aa
- En lao : 400 mg aa
- En sujetos muy deportistas: 400 a 600 mg. aa
¿Quién tiene mayor riesgo de sufrir deficiencia de magnesio?
- Las personas conde alimentos aa
- Los deportistas con actividad física intensa aa
- Las personas con deficiencias alimentarias, como algunosu otros drogodependientes.aa
Signos y síntomas de la falta de magnesio
- Espasmos musculares aa
- aa
- Nerviosismo aa
- Irritabilidad aa
- Confusión. aa
Tratamiento de la carencia de magnesio
Se trata mediante suplementos de magnesio.
Intoxicación y sobredosificación
La intoxicación produce náuseas, debilidad, trastornos cardiovasculares y respiratorios.
Dr. Cécile Le Page, medico biólogo
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