El dolor de espalda durante el embarazo es una de las molestias que más padecen las mujeres en algún momento de la gestación. Es algo lógico si tenemos en cuenta que tu peso va poco a poco en aumento, tu centro de gravedad cambia y tus hormonas van relajando los ligamentos en las articulaciones de la pelvis (algo que tú tendrás que combatir). Todo esto genera una gran presión en tu espalda. Un problema que se complica si, además, tu bebé se coloca de tal manera que presiona algún nervio. Aunque es muy difícil prevenirlo, lo que sí se puede intentar es mejorarlo y aliviarlo.
En definitiva, se trata de una distensión abdominal que se produce de manera fisiológica para dejar espacio a tu bebé, por efecto de las hormonas, que provoca una laxitud articular y, por tanto, cierta inestabilidad y cambios a nivel postular que buscan frenar la caída hacia delante. Todo esto puede provocar contracturas y dolores. Aunque es muy difícil prevenirlo, lo que sí se puede es mejorarlo y aliviarlo. Si lo conseguimos, no solo habrá beneficios para la mamá durante el embarazo, sino también para ella durante el parto y para el propio bebé.
Existen dos patrones de dolor:
- El dolor lumbar, localizado en el área de las vértebras lumbares, situada en la parte baja de la espalda. La presión suele sentirse a la altura de la cintura, pero puede irradiarse hacia tus piernas. Suele intensificarse según avanza el día.
- El dolor pélvico posterior que, en realidad, se localiza en la parte de atrás de tu pelvis. Lo sientes justo en los laterales de la parte posterior del muslo o en las propias nalgas.
Puedes sufrir tan solo uno de ellos o ambos, pero es importante identificarlos. Así nos lo recalca Carolina García Cabeza, fisioterapeuta de LactApp Clinic, una clínica de Barcelona especializada en la salud maternoinfantil, quien nos ha dado diferentes pautas para aliviarlo y tratarlo. Aunque, como paso previo, lo primero es acudir a un especialista que valore la causa del dolor que tenemos (pueden verse implicados diferentes músculos) y las posibilidades de tratamiento.