¿Quieres quedarte embarazada? Esto es todo lo que debes tener en cuenta para lograrlo

Aunque lograr el embarazo puede parecer una tarea sencilla, en realidad, existe una serie de factores que se deben tener en cuenta antes de intentarlo. Si bien en algunas ocasiones no se tiene que poner mucho empeño para ello, y se consigue casi a la primera, en otras no es tan fácil.

Si este último es tu caso, no desesperes. Esa dificultad puede deberse a motivos de lo más diversos. Para lograr eso que tanto deseáis, un positivo en el test de embarazo, la doctora Fulvia Mancini, directora médica de Clínicas Eva, nos desvela todo lo que debéis tener en cuenta para aumentar las probabilidades de éxito. ¡Apunta!

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Lo primero: visita a tu ginecólogo

Si tras varios intentos no lo habéis logrado, lo más importante es que te pongas en contacto con tu ginecólogo para conocer cuál es el estado de fertilidad. La doctora Mancini señala que en caso de que haya algunos antecedentes familiares con infertilidad no hay de qué preocuparse, puesto que no siempre es hereditario.

El especialista procederá a realizar, por tanto, varias pruebas. La primera será tres días más tarde de que te haya llegado el periodo: una analítica para comprobar las hormonas FSH, la LH y el estradiol, que revelarán cuántos óvulos hay, y si están en un estado óptimo para el embarazo.

A esto se sumará un test de fertilidad, junto a una ecografía, para comprobar cuál es la capacidad reproductiva.

No obstante, si se detecta un problema de fertilidad, no tires la toalla, prueba a acudir a un centro especializado, donde te indicarán cuál es el mejor tratamiento para ti.

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Descubre cómo es tu ovulación

Si no existe un problema con la fertilidad, el siguiente paso será descubrir cómo es tu ovulación. Generalmente, el momento ideal para buscar el bebé será a mitad de ciclo. O lo que es lo mismo: alrededor del día 14 en el período de 28 días. Es entonces cuando el óvulo maduro sale del ovario, y pone rumbo a las trompas de Falopio para encontrarse con los espermatozoides.

Si tu ciclo es de unos 40 días, el mejor día para intentarlo será cerca del 26, y si tienes un ciclo de 26 días, el 8.

Si todavía no estás muy convencida sobre cuál es tu día óptimo, existen calculadoras virtuales que te echarán una mano.

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Sigue una dieta sana y equilibrada

En efecto, cuidar tu alimentación no sólo es importante para mantenerte en forma, sino a la hora de lograr el embarazo. De hecho, las nutricionistas Andrea Báguena y Andrea Hernangómez apuntan a que supone uno de los principales impedimentos para conseguirlo.

"Las células grasas producen hormonas y otras moléculas que influyen de forma negativa en diferentes procesos orgánicos como la función endocrina de los adipocitos", explica la doctora Mancini. Lo que significa que la obesidad y todas las patologías que esta enfermedad conlleva (desde hipertensión a diabetes) afectan negativamente a la gestación.

No obstante, tampoco hay que excederse. La médico alerta de que no hay que imponerse diestas extremas, como, por ejemplo, la proteica o la disociada. Tanto es así que la primera puede incidir en el funcionamiento del riñón. Y la segunda, además de este órgano, puede dañar el hígado, por no hablar de que produce importantes "carencias nutricionales, y produce un efecto rebote muy importante".

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Alcachofas, espinacas... tus aliados naturales

La doctora Mancini nos destaca algunos de los alimentos que no pueden faltar, y que serán muy útiles a la hora de lograr un embarazo:

- Ricos en fibra. Tales como los cereales, las alcachoas, las espinacas o las almendras, que nos ayudan a reducir el riesgo de sufrir Síndrome del Ovario Poliquístico.

- Con vitamina B, que produce hormonas fundamentales para la ovulación y la implantación. Entre ellos se encuentran los huevos y las legumbres.

- Zinc. Presente en el pollo, el marisco, los huevos o el jengibre. El déficit de zinc provoca que la producción de óvulos saludables disminuya.

- Omega 3, esencial para la salud de los óvulos, y que contienen los langostinos, el salmón o el atún en lata.

Despídete de los malos hábitos

Ni nicotina, ni alcohol, ni cafeína (según explica la Organización Mundial de la Salud, tomarlo el excesivo consumo de cafeína está asociado a problemas de crecimiento y de peso del bebé, así como el riesgo de sufrir un parto prematuro).

El tabaco y el alcohol son dos sustancias muy nocivas, que pueden afectar gravemente la salud del feto, que, al fin y al cabo, recibe todo lo que la madre ingiere. La doctora Mancini recomienda, además, no ingerir bebidas que aseguran tener un 0,0% del alcohol, dado que esta denominación no está regulada. 

En su lugar, si te apetece una buena cerveza fría, lo mejor es que tomes una en la que se indique específicamente que es 'sin alcohol'.

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Ácido fólico, también vital antes del embarazo

Seguro que lo has escuchado en más de una ocasión. El ácido fólico es una vitamina del grupo B, B9, que ha demostrado ser muy beneficiosa. Contribuye al crecimiento de las células, a la producción de ADN y al desarrollo del feto, de ahí que también se incida en la importancia de tomarlo durante la gestación. Sin embargo, cuando buscamos el embarazo, los niveles que tenemos habitualmente no son suficientes, y por ello, el médico será el que decida si es preciso o no en función de cada caso. Aunque podemos encontrarlo tanto en alimentos como en suplementos, la doctora Mancini nos recomienda optar por la primera vía, más natural.

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Fuera agobios y pensamientos negativos

Cuidar nuestro estado de ánimo es igual de fundamental que los otros aspectos. Los pensamientos negativos y las obsesiones crean tal estado de estrés en la futura mamá, que puede llegar a perder el ritmo regular de las ovulaciones. Y, en consecuencia, al ver que no logra el embarazo, agobiarse todavía más, dificultando de este modo el proceso.

Los psicólogos de Clínicas Eva recomiendan apartar este tipo de pensamientos negativos, y en vez de ello, calmarse, ser realistas y centrarse en un futuro positivo.

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Revisa bien tu botiquín

Por último, la doctora Mancini afirma que hay que revisar qué es lo que guardamos en nuestro botiquín, puesto que ciertas medicinas también pueden afectar a la fertilidad. 

- Antiinflamatorios no esteroideos pueden llegar a retrasar la ovulación.

- La metoclopramidina, por su parte, puede provocar un aumento de los niveles de prolactina, que, a su vez, harán más difícil la ovulación.

Por último, la médico resalta que algunos anticonceptivos, que tienen progestágenos en su composición, pueden incidir también en el ciclo de ovulación.