Consejos de dieta y entrenamiento que debes seguir para tonificar los músculos

Las proteínas, indispensables para tener músculo

Igual que sucede en los planes para perder peso, cuando el objetivo es ganar músculo (y que se note), la combinación de dieta saludable y entrenamiento es la única fórmula que funciona. En la primera clave, las proteínas son fundamentales ya que son "el alimento de los músculos" y si no las tomamos en una cantidad suficiente (alrededor del 25% de cada comida), no notaremos como la musculatura se va marcando.

Combinar tipos de entrenamiento

Sobre el ejercicio, los expertos aconsejan intercalar sesiones HIIT de movimientos funcionales (tres días por semana) con entrenamientos que combinen cardio con ejercicios de fuerza (otros tres). El séptimo día es fundamental descansar, para que los músculos se recuperen y notemos los resultados. El yoga suave, los estiramientos o un paseo tranquilo pueden ser opciones adecuadas si te apetece moverte en esa jornada de "no entrenamiento".

Cremas para tener una piel bonita

Los cosméticos reafirmantes son una ayuda extra para tener buen cuerpo, especialmente en glúteos y piernas ya que ayudan a atenuar la apariencia de la celulitis, un problema que a menudo impide que se note de verdad el entrenamiento.

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