Entrenar solo con máquinas guiadas o que aíslan musculatura
Cuando se inicia un programa de ejercicio no es recomendable realizar exclusivamente o abusar del entrenamiento con máquinas guiadas. Se debe realizar trabajo con nuestro propio cuerpo, ejercicios con barras o mancuernas. Este tipo de ejercicios requieren cierto aprendizaje técnico, pero involucran la musculatura estabilizadora y son más completos. Se puede incluir trabajo con máquinas en principiantes ya que permite progresar de forma más sencilla pero nunca debe ser la base del entrenamiento.
En muchos casos estas máquinas permiten aislar ciertos músculos, lo que no sería recomendable para principiantes. Lo ideal en novatos es realizar ejercicios multiarticulares que permitan trabajar patrones básicos como la sentadilla, la bisagra de cadera, los empujes y las tracciones e involucren varios grupos musculares.
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