Parece mentira que dormir sea el 'sueño' de una gran parte de la población que no consigue un descanso reparador o que sufre insomnio. Y no dormir bien nos afecta.
El Dr. Diego Sánchez-Borreguero, por ejemplo, neurólogo y psiquiatra especialista en la patología del sueño, recuerda que "la población adulta duerme un 20% menos de lo que le correspondería y esto repercute en su salud mental. Como afirma este especialista, referente mundial en trastornos del sueño, "las personas con insomnio tienen tres veces más riesgo de padecer depresión clínica y un riesgo al menos 1,5 veces superior de padecer trastornos de ansiedad si se copara con la población sin insomnio".
También se ha visto que afecta a la salud general y quela falta de sueño crónica puede provocar obesidad, diabetes tipo 2 y un incremento del riesgo cardiovascular. También se ha observado un incremento de la mortalidad de hasta el 12% en las personas que duermen menos de cinco horas al día.
Pero además no dormir adecuadamente afecta a nuestro rendimiento, a la capacidad de razonamiento, a la resolución de problemas, el pensamiento divergente, la capacidad de abstracción, la inhibición conductual, la capacidad de revisar y adaptar la planificación. Nos vuelve más irritables, más irascibles... En definitiva, afecta a todas las facetas de nuestra vida. Por ello, nos debemos preocupar por dormir.
Y este ha sido el motivo que ha impulsado al grupo Otsuka Pharmaceutical en España, que han puesto en marcha el proyecto 'Dreamland. Hora de soñar' entre sus empleados. Este programa, de 8 meses de duración, les ha permitido medir su calidad de sueño, implementar medidas y rutinas para dormir mejor y a aquellos que han mejorado se les ha recompensado con más días de vacaciones.
Para que nosotras también podamos mejorar nuestro sueño y vivir mucho mejor, han compartido con nosotras todos aquellos gestos y rutinas que pueden combatir el insomnio y permitirnos volver a dormir como bebés.
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