Una rutina para adelgazar y tonificar
Alejandra Martínez, Trainer de B3B Woman Studio, nos explica que esta rutina consiste en un entrenamiento de alta intensidad de 45 minutos: 15 minutos de bicicleta, 15 minutos de boxeo y 15 minutos de ejercicios de fuerza, en este caso, ballet.
Ciclismo, es ligero rápido y divertido
En este bloque se queman muchas calorías y se acelera el metabolismo al trabajar con dinámica de intervalos (HIIT).
Se trabaja el tren inferior, mucha pierna, cuádriceps y glúteo.
Fitboxing, el entrenamiento que te enganchará
Se trabaja el tren superior (brazos: tríceps y bíceps), el core y la coordinación." Aumentamos nuestra masa muscular, adquiriendo fuerza y tonificando todo el cuerpo liberando el estrés acumulado", indica Alejandra.
Además, trabajamos cardio, al presentar intervalos cortos de HIIT. Utilizando en este caso intervalos de alta intensidad repetidos varias veces con descansos incompletos, al ser intervalos cortos ayuda a que la técnica no se pierda en ningún momento y tengamos la máxima exigencia personal. Pequeñas dosis reportan grandes beneficios.
Ballet para entrenar la fuerza
Todo tipo de entrenamiento de fuerza va a obtener beneficios a cada cuerpo, siempre que sea pautado y con ejercicios que no tengan riesgo de lesión. Este tipo de entrenamiento para que haya un beneficio efectivo se debe realizar buscando la fatiga muscular (llegar al fallo), para que haya un estímulo necesario para que haya un aumento de masa muscular.
Se trabaja mucho glúteo, piernas, abdomen y se mejora la postura.