Caminar media hora al día y adelgazar es posible. De hecho, andar todos los días durante 30 minutos es un excelente ejercicio para perder esos kilos de más que ganamos en verano, 3 de media, según nos cuentan desde la Clínica Opción Médica. Pero debes caminar a un ritmo, sobre un terreno determinado y de una manera adecuada si quieres lograr tu objetivo.
Eso sí, para perder peso, lo ideal es que consultes con un nutricionista, puesto que te puede asesorar sobre cuánto tienes que adelgazar y de qué manera para que la pérdida no sea brusca, sino gradual y evites el efecto rebote. Pero si solo necesitas librarte de los kilos que has ganado en vacaciones, lo mejor es que reduzcas raciones, comas de todo, pero sano (evitando aquellos alimentos que nos parecen saludables y no lo son) y hagas ejercicio.
Los ejercicos que queman calorías y eliminan la grasa son los aeróbicos. Pero deben combinarse de un entrenamiento de resistencia para reactivar el metabolismo adiposo, a la vez que se reducen las capas de grasa acumuladas. Y uno de los mejores ejercicios para las zonas más rebeldes es caminar y hacerlo rápido. Es una actividad física aeróbica muy efectiva y, además, no daña las articulaciones. ¿Cómo hacerlo?
Te contamos los mejores trucos para que puedas perder peso caminando. Lo mejor, si eres constante, solo necesitarás caminar 30 minutos al día para que, poco a poco, consigas mejorar tu silueta.
- El plan de 31 días para adelgazar caminando