¿Qué dieta seguir para aumentar la masa muscular?
Además del ejercicio, si quieres aumentar la masa muscular para quemar más grasa, tienes que cuidar la alimentación. Es importante que consumas todos los grupos de nutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas. Una dieta variada es la mejor manera de lograrlo. Además, si quieres comer para no engordar, ten en cuenta la recomendación de los expertos en nutrición: divide el plato en tres partes; la mitad tiene que contener alimentos vegetales (verduras y hortalizas), un cuarto tiene que corresponder a las carnes, pescados, huevos u otras fuentes de proteínas como el tofu, tempeh, seitan o legumbres. El cuarto restante tiene que llevar cereales, tubérculos o legumbres.
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