Combinar dos disciplinas como el yoga y el running es una buena decisión y, de hecho, hay asanas de yoga que pueden ser muy beneficiosas si corres. "Añadir el yoga a la rutina de entrenamiento puede ayudar a mejorar como corredor y a la salud en general. La práctica de yoga de forma regular tiene beneficios importantes para el corazón, puede reducir la presión arterial y evitar complicaciones como un ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, muerte cardíaca súbita y accidente cerebrovascular. La práctica de yoga además es de gran ayuda para evitar las migrañas y suavizar dolores musculares generados por el running”, cuenta Kamila Bielecka, responsable de yoga & mindfulness en el HotelRoyal Hideaway Corales Resort
Pero es que hay más ventajas, pues nos detalla que fortalecer la parte inferior del cuerpo, la parte superior del cuerpo y el core a través del yoga ayuda a ganar más potencia en las carreras y a prevenir lesiones. El entrenamiento de fuerza no solo ayuda a desarrollar la fuerza en los músculos y los tendones, sino que aumenta la flexibilidad de los ligamentos, lo que disminuye el riesgo de tensiones o desgarros.
“También hay muchos circuitos de yoga que se centran en el estiramiento, que es clave para prevenir lesiones porque aumenta el flujo sanguíneo a los músculos y mejora el rango de movimiento de las articulaciones. Practicar yoga de forma regular tiene un impacto positivo en la flexibilidad del cuerpo, la densidad ósea, la circulación sanguínea y la respiración. Además, ayuda a ganar masa muscular y promueve la recuperación postcarrera. También es ideal para relajarse y calentar antes de un entrenamiento”, matiza Bielecka.
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