'Teaser', la 'V' de Pilates
Sin duda alguna, este es el ejercicio que pone más a prueba el control sobre nuestro powerhouse y, posiblemente, el que mejor reúne todos los principios del Método: respiración, centro, control, fluidez, precisión y equilibrio.
-Debes inspirar en la postura inicial, activando abdominales, escápulas y extendiendo cervicales.
-Al espirar debes elevar las piernas, completamente extendidas, junto con los brazos y toda la columna vertebral para lograr la posición en V, sentada sobre los isquiones.
-Inspirar manteniendo la posición unos segundos. Espirar mientas bajas la espalda vértebra a vértebra de manera controlada, al mismo tiempo que las piernas vuelven a la posición inicial. Es muy importante mantener conectado el centro durante todo el ejercicio.
-La fuerza ha de salir desde el centro, desde nuestro abdomen. No te impulses con los brazos o desde la zona lumbar.
-Conseguiremos fortalecer el centro abdominal, estirar la columna por detrás, fortalecer piernas y mejorar el equilibrio y estabilidad.
“Estos son los ejercicios que desde Profepilates te recomendamos para que llegues en forma para este verano, pero recuerda, son ejercicios avanzados de Pilates. Deberás tenerlo muy en cuenta a la hora de practicarlo, ya que no todo el mundo es capaz de hacerlo de manera correcta. Hacerlo de manera incorrecta puede provocar lesiones”, nos explica Roberto Merchán, que añade una frase de Joseph Pilates: `"En 10 sesiones, sentirás la diferencia. En 20 sesiones, verás la diferencia. En 30 sesiones tu cuerpo habrá cambiado por completo". Lo que quería decir el inventor de este método conocido y practicado en todo el mundo, es que primero lo sentirás, luego verás, después materializarás.
“Si quieres conseguir estar en forma para este verano, combina tu entrenamiento de Pilates, con entrenamiento de fuerza, ejercicio aeróbico y una buena alimentación”, concluye.
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