Fuerza + cardio, el dúo infalible
“Para poner solución a nuestro sobrepeso, necesitamos realizar un entrenamiento combinado (fuerza y cardio), junto con unas buenas pautas de alimentación, guiada por un/a nutricionista o profesional de la salud”, afirma Josep Cantos, Sports manager de Cool Training Hub.
Se desmonta así una de las creencias tradicionales, que apuntaba a las largas rutinas de cardio como los mejores ejercicios para acabar con el sobrepeso. “Actualmente, se ha demostrado que el entrenamiento de fuerza debe ser la base, combinado con sesiones de cardio que podrá ser más o menos intenso. Nosotros, desde el entrenamiento personal, utilizamos una combinación de diferentes ejercicios que van desde ejercicios de Fuerza, ejercicios de Cardio, de Pilates, Movilidad”, afirma Neftalí Haro Frías, Director de Happy Fit By NEF.
Coincide Roberto Hernández, CEO de Batard Crossboxing Studio, para quien la forma más directa de poder hacer un gasto calórico más elevado sería trabajar en HIIT o intervalos de alta intensidad. “Y nunca olvidar que los ejercicios de Fuerza, en cualquier tipo de rutina, son un grandísimo aliado para aumentar el gasto calórico y posterior NEAT”, detalla.
Lee también: Entrenamiento HIIT para adelgazar y quemar grasa en 30 minutos