Truco número 7: presta atención a lo que comes
El ejercicio te ayuda a quemar calorías y grasa, pero lo importante es que se produzca un déficit calórico si tu intención es adelgazar. No es necesario que te pongas a dieta, lo fundamental es que comas bien siempre. Elige alimentos reales, no procesados, evita el azúcar, las grasas malas, come despacio, sin distracciones. Reduce las raciones si necesitas librarte de algunos kilos y haz del plato de Harvard tu método para comer bien: el 50% del plato deben ser alimentos de origen vegetal, un 25% debe contener hidratos de carbono complejos (legumbres, cereales, quinoa, féculas) y el otro 25 % debe incluir un alimento proteico. La grasa que añadas que sea vegetal, bebe dos litros de agua y deja el alcohol solo para ocasiones especiales. Recuerda que únicamente te aporta calorías vacías.
- Estas son las calorías que vas a quemar con estos 6 ejercicios