Triptófano y el 5HTP
El triptófano es un aminoácido esencial, que no podemos producir por nosotros mismos necesariamente, lo debemos ingerir en nuestros alimentos. Además el triptófano forma parte de diferentes procesos metabólicos en el organismo y está muy relacionado con problemas como el insomnio, la depresión, la ansiedad o el síndrome premenstrual, entre otras dolencias.
La experta nos explica que una vez se absorbe el L-triptófano en nuestro organismo, este lo convierte en 5-HTP, molécula que a su vez lo transforma en serotonina. La serotonina es la hormona que transmite señales entre las células nerviosas de nuestro cerebro, lo que a su vez influye en los cambios de humor y otros procesos relacionados con el bienestar emocional.
El problema viene porque con la edad necesitamos más cantidad de triptófano debido a que los niveles de serotonina disminuyen notablemente. Es por ello que muchas personas, con el paso de los años, igualmente padecen desordenes depresivos y falta de sueño. Cuando se restablecen estos niveles de serotonina, mejoran las condiciones físicas. El triptófano concretamente es el aminoácido precursor de la producción de serotonina, por lo que la cantidad de triptófano ingerido es bastante proporcional a los niveles de serotonina en el cerebro.
Tomar suplementos de estos nutrientes afecta positivamente sobre todo en el nivel de la ansiedad, estrés y regulación de la sensación de hambre por ansiedad, en general de los efectos positivos de altos niveles de serotonina. “Vamos a aconsejar el 5HTP en la tarde noche, ya que el efecto sobre la relajación es más rápido”, apunta.