Antes de hacer ejercicio, es bueno haber comido algo. De hecho, aunque algunas personas se sienten mejor entrenando en ayunas, lo cierto es que si hemos consumido algún alimento, nuestro rendimiento deportivo será mucho mayor. Tampoco hay que ir con el estómago lleno. "Lo ideal, nos cuentan andrea Báguena e Irene Lezcano, nutricionistas de Nutritienda.com, es que consumamos hidratos de carbono de absorción lenta una hora y media antes de empezar a practicar la actividad física que hemos escogido"
Según nos explican estas expertas, los carbohidratos de absorción lenta ayudan a prevenir y retrasar la fatiga muscular y proporcionan energía de manera lenta y prolongada. Son los que tienen un índice glucémico inferior a 55, el organismo necesita un proceso para absorberlos y transformarlos en energía".
A continuación, os recomendamos algunos de los alimentos que te ayudarán a rendir más en el deporte y no perjudicarán tu entrenamiento.
- Los alimentos que aumentan la masa muscular