Consejos para afrontar el año con mejor salud mental
Partiendo de esta base, le planteamos a la experta qué consejos nos daría para cumplir ese propósito, para conseguir afrontar el año con mejor salud mental. Y la psicóloga nos las resume en las siguientes:
-La más importante: aprende a pedir ayuda, acude a un psicólogo si tienes algo que te está generando malestar. En la vida tendremos situaciones agradables y desagradables, y tendremos que aprender a aceptarlas, afrontarlas o gestionarlas, pero si sientes que una situación te está sobrepasando y necesitas ayuda profesional, no dudes en ponerte en contacto con un psicólogo.
-Sé consciente de tus emociones, escúchalas y aprende a regularlas. Toda emoción viene a decirnos algo. Párate mientras lees este artículo a pensar en cómo te sientes, qué situaciones agradables y desagradables estás viviendo y cómo te hacen sentir. Muchas personas no se paran a meditar que tienen emociones y no saben reconocer cuáles son las que están experimentando, y esto puede afectar a nuestra salud. Está demostrado científicamente que aquellas personas que son conscientes de sus emociones gestionan mejor sus pensamientos y conductas.
-Defiende tus derechos respetando los del otro. Defiende tu derecho a que te traten bien, defiende tu derecho a tener tus propias opiniones y valores, derecho a cambiar de opinión o idea, derecho a decir “no”, derecho a expresar tus sentimientos, derecho a pedir ayuda, contemplando estos derechos también en los demás.
-Haz alguna actividad placentera. Cuidado con caer en un círculo en el que te levantas, trabajas y te acuestas. Sal de ese círculo y haz algo que sea gratificante para ti ese día.
-Busca tu desarrollo personal: busca motivaciones, ponte objetivos y metas.
-Descansa, haz ejercicio y come de forma saludable en la medida de lo posible, vela siempre por tu salud. Hoy en día tenemos a nuestro alcance profesionales que nos pueden ayudar a alcanzar una vida equilibrada. Aprovechémoslo.
-Haz vida social y mantente en contacto con tus amigos, familia y otras personas.