No, en los días festivos no podemos pasar por alto nuestra rutina de ejercicios. Son días de excesos, de pasar muchas horas en torno a una mesa, de sobremesas largas que hacen que nos movamos menos de lo habitual y, precisamente por eso, no podemos dejar de hacer ejercicio, pues hay que tratar de mantener la báscula bajo en control también en estas fechas.
Eso sí, los expertos insisten en la importancia de mantener unos hábitos de vida adecuados para que se produzca una pérdida de peso o mantener la báscula a raya. “El ejercicio no debería ser por compensación, es decir: no se debería entrenar para luego poder comer más, ya que se está generando una relación tóxica con la comida”, anticipa la entrenadora personal Ana Ginto (@anitaginto), quien matiza que, partiendo de esa base, y en vista de diferentes estudios y bibliografía científica, al menos se debería entrenar 2 veces por semana.
“La intensidad y duración de los ejercicios es aquella que cada uno pueda tolerar mejor”, puntualiza la experta. “Si quieres perder peso realmente y mantenerlo en el tiempo lo más adecuado es realizar una dieta y realizar ejercicio de forma regular. Según los estudios en los primeros 6 meses con estas dos intervenciones puedes perder hasta 7,9 kilos”, nos detalla.
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