Sabemos que en estos meses de temperaturas gélidas, los brazos suelen perder protagonismo, escondidos tras las mangas largas de jerséis o chaquetas. Pero es importante tener clara una idea: si no los trabajamos durante todo el año, cuando llegue el buen tiempo, tal vez sea tarde y, sobre todo, mucho más complicado conseguir unos brazos tonificados y firmes, sin rastro de flacidez y con buena masa muscular. Marc Rossinés, codirector de Prohabits va más allá: “Ahora es el momento de prepararnos para cuando empiece a hacer calor de nuevo y mostremos nuestros brazos, para cuando queramos quitarnos esas prendas que ahora nos protegen del frío. Sí, ahora, porque es ahora cuando tenemos que empezar a coger el hábito de entrenar y fortalecerlos”, nos cuenta.
“Para que nuestros brazos estén tonificados es necesario ser constantes en el trabajo de estos y trabajar con peso para que el trabajo signifique un esfuerzo”, nos comienza explicando Sara Álvarez, fundadora y creadora del método Reto 48. “El peso siempre dependerá de la forma en la que nos encontremos, pero un buen indicativo es que las últimas 2-3 repeticiones nos cuesten trabajo, una media podría ser entre 10 y 12 repeticiones. Conforme te sientas cómodo ve incrementando el peso de tus mancuernas”, nos comenta. Te resumimos, a continuación, con ayuda de ambos expertos, algunos ejercicios que pueden sernos muy útiles para mantener nuestros brazos en forma también en los meses de frío.
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