Ejercicios para la espalda y los hombros
Es interesante valorar que el dolor de espalda- lumbar inespecífico se obtienen muy buenos resultados trabajando sobre la activación de la musculatura que se encuentra inhibida y sobre la movilidad intervertebral.
Ejercicio 1
Nos colocamos en 4 puntos de apoyo con las manos al ancho de los hombros, las rodillas al ancho de las caderas y los empeines apoyados en el suelo. Empezar a realizar un movimiento de retroversión pélvica, flexión lumbar, dorsal y cervical de forma armónica y seguidamente realizar una anteversión pélvica, extensión lumbar dorsal y cervical. Ir cambiando lenta y paulatinamente estos movimientos en la columna vertebral, hasta sentir que no hay tanta restricción de movimiento entre las vértebras.
- Ejercicios para aliviar los dolores de cuello, espalda y cabeza