Hay personas que disfrutan de la actividad física por la noche, y no dudan en recurrir a actividades que, eso sí, les ayudan a conciliar mejor el sueño. Lo primero en lo que incide la especialista en Pilates Ana de la Peña, de Yoofit, es en que existe una relación positiva entre realizar actividad física y el acto de conciliar el sueño. “Nuestro cuerpo segrega hormonas que nos hacen sentir bien cuando nos movemos. Además nos ayuda a regular nuestro ritmo circadiano. Esto quiere decir que estaré más activo durante el día y conseguiré relajarme en el momento en el que van bajando las horas de luz”, apunta, insistiendo en que mantener ese ciclo en orden nos ayuda a tener una vida más plena, más feliz.
"Lo ideal en mi opinión es recurrir a estiramientos, de extremidades y de tronco. También ejercicios de respiración, torsiones para la columna, porque eso realmente va a ayudar al cuerpo a que se estire y se relajen los músculos para conciliar mejor el sueño”, nos cuenta la entrenadora personal Gemy Osorio Astorga, alma mater del centro madrileño Pilates y Movimiento, que propone optar por todos aquellos ejercicios que nos ayuden a relajar el cuerpo, a disminuir las pulsaciones, a trabajar la respiración y que conlleven estiramientos.
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