Consejos útiles
Con la ayuda de Jean-Luc Riehm, Wellthy Expert de La Bobadilla, a Royal Hideaway Hotel, resumimos algunos consejos para sacarle partido a esta postura.
- Es importante tomar conciencia de las fuerzas: Por un lado, la fuerza del coxis que tira hacia atrás y hacia abajo y, por otro, la coronilla y la frente que hacen fuerza hacia delante y hacia abajo. Se trata de dos fuerzas opuestas claves para sacar provecho de los sutiles benefices del Balasana.
- Se puede realizar un Balasana acompañado: Esta postura de yoga se puede practicar con la ayuda de una persona. Una persona permanece en Balasana y la otra, al lado, acompaña al practicante efectuando una presión sobre la zona del sacro con una mano, mientras la otra sube a lo largo de la columna presionando suavemente hasta el cuello.
-Se puede complementar con presiones opuestas, es decir, un mano presiona la cadera derecha y la otra mano empuja la zona alta izquierda de la espalda, y se repite la misma acción desde el otro lado. Es una forma de sensibilizar al practicante de las diferentes fuerzas (opuestas) que entran en funcionamiento para estirar la musculatura y así eliminar las tensiones.
- En caso de encontrar dificultad en el hecho de ponerse de rodillas, usa unos cojines. Cólocalos en la parte posterior de las piernas para conseguir una progesión de la flexión, de tal forma que la postura te resulte segura y la sensación agradable.
- Sobre salir del Balasana: Hay que salir despacio, despegando la frente y regresando al tiempo que se va enrollando las cervicales, dorsales y lumbares. Es aconsejable permanecer sentado uno segundos sobre los talones y a continuación, reclinarse sobre el costado y sentarse para estirar las piernas y mover los tobillos antes de ponerse de pie.
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