Pregunta 6: ¿Tengo que tomar algunos suplementos?
No es necesaria la ingesta de suplementos a excepción de aquellas personas que mediante su alimentación no cubran las necesidades nutricionales. Para mantener la masa muscular o aumentarla, es necesario ingerir entre 0,8 gr y 2gr de proteínas por cada kg de peso corporal. En el caso de no poder cubrir estas necesidades se podría cubrir la proporción que falta mediante batidos proteicos.
Por otro lado, es necesario cubrir los requerimientos de carbohidratos, que cubriremos con la ingesta de unos 2gr/kg de peso. Las dietas con las que nos alimentamos hoy día sobrepasan sobradamente los requerimientos diarios de carbohidratos, por lo que vemos innecesario suplementar este macronutriente, a excepción de casos muy concretos.
Cada persona tiene requerimientos distintos en función de los objetivos y de su composición corporal, consultar con un nutricionista o especialista en esta área es importante, y no únicamente con tu entrenador personal, que puede orientarnos, pero no es especialista en la materia.
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