¿Cuántas calorías se pueden llegar a quemar haciendo 'running'?
Tal y como nos explica el experto, el gasto estimado de calorías perdidas cuando corremos a una intensidad suave-moderada es de 1 kcal por kilómetro y por kg de peso corporal. “Por ejemplo, una persona de 60kg que corra 10km a un ritmo suave-moderado, tendría un gasto estimado de 600 kcal”, nos cuenta, aunque matiza que esta estimación puede variar si eres hombre o mujer, en función de la edad, de si tienes mayor masa muscular o menos…
“Si corremos a una intensidad alta este consumo de calorías puede ser todavía mayor. Esto es significativamente más alto que caminar, que es aproximadamente la mitad (0,5kcal/km/kh), y además teniendo que invertir un tiempo mucho mayor en recorrer cada km”, apunta.
“Con lo cual, en una hora, una persona de 60 kg corriendo 10km tendría un gasto de 600 kcal, mientras que esa misma persona caminando una hora, solamente caminaría unos 5 km, con lo que su gasto sería de 0,5 kcal x 5 km x 60 kg, en total unas 150 kcal”, nos comenta el experto en running.