Anna Alfaro, que acaba de publicar el libro 'Yoga para equilibrar tus emociones' (Ed. Zenith) llegó a esta disciplina tras atravesar un momento muy difícil. Explica en su libro y nos cuenta en una entrevista que tras varios meses practicando empezó a cambiar. Todo cambió. Y decidió formarse en vinyasa, meditación, reiki y coaching para acompañar a otras personas. Hoy nos explica cómo ayuda el yoga a equilibrar nuestras emociones y nos recomienda algunas posturas para sentirnos mejor. ¿Y por qué nos aporta este bienestar?
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Los beneficios del yoga para la mente
Como señala Alfaro, el yoga es una disciplina en la que ponemos el foco en el movimiento y la respiración. "Ello nos permite un gran trabajo introspectivo, conectar con nosotras, con nuestro interior, sentir y saber qué estamos sintiendo y entender. Nos ayuda a saber qué necesitamos".
Este conocimiento y observación nos conduce a trabajar las emociones. "Por eso decimos que el yoga nos ayuda a equilibrarlas", señala.
También contribuye a calmarnos. "La práctica del yoga hace que desconectemos del pensamiento, de los bucles en los que entramos, del malestar y que nos centremos en nuestro yo, nos relaja, aunque estemos realizando posturas más exigentes o tipos más intensos como el ashtanga o vinyasa", asegura.
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¿Cuándo notaré las bondades del yoga?
Puedes pensar que estos beneficios se adquieren después de años de práctica, sin embargo, es algo que se puede percibir en las primera sesiones. Eso sí, "es una práctica que requiere de paciencia y de compromiso. Debes vincularte a ella y darte ese tiempo y espacio para ir conectando". Los beneficios son acumulativos. "Cada vez vas sintiendo más". Pero sí que hay bondades que se van a notar al cabo del tiempo, sobre todo, "cuando empiezas a dejar de pedirte resultados ya".
Anna Alfaro concluye recomendando que nos abramos a esta práctica del yoga y que nos demos tiempo para sentir todo aquello que nos puede aportar esta disciplina milenaria que busca el equilibrio de cuerpo y mente.
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