Tener un cuerpo fuerte y bien definido es el deseo de muchas de nosotras, que buscamos ejercicios que nos permitan lograr este objetivo. Combinar cardio con ejercicios de fuerza es el entrenamiento que, con el tiempo, te ayudará a conseguirlo. Pero si además introduces estos 6 ejercicios isométricos, tus músculos se tonificarán más rápido.
Como nos explica Alex García, entrenador personal y director de Fit Club Madrid (www.fitclubmadrid.com), “los ejercicios isométricos consisten en mantener la tensión muscular sin generar ningún movimiento de contracción o de extensión del músculo. Normalmente el ejercicio debería cesar después de unos 10-15 segundos. Con ellos fortalecemos zonas muy específicas del cuerpo y mejoramos el rendimiento sin necesidad de dedicarle demasiado tiempo”.
- Ejercicios para un cuerpo perfecto en solo tres minutos