Las más recomendables
Pero, aun así, Mónica Ramos sí que podemos citar algunas más recomendables. En este sentido, las frutas recomendadas son:
-La pera y la manzana, dos variedades de fruta fáciles de encontrar y que además nos aportarán muchas vitaminas y pectina.
-Frutas rojas como las fresas, las moras, los arándanos, las cerezas, entre otras. Además de tener índices glucémicos bajos, nos aportan altas cantidades de antioxidantes y componentes antiinflamatorios.
-Cítricos como naranja, mandarina o pomelo que, además de ser ricos en vitamina C, tienen propiedades antioxidantes y su refuerzo del sistema inmunológico es de mucha ayuda a la hora de realizar el esfuerzo físico que exige el deporte. El kiwi y las fresas también son frutas ricas en vitamina C.
-El plátano contiene una mezcla de diferentes tipos de carbohidratos interesante para deportes de larga duración, a parte que contiene un elevado contenido en antioxidantes.
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