¿Cuántas calorías y grasa puedo quemar con la natación?
Todo dependerá de la intensidad, de la intensidad y del tiempo que nades. Por ejemplo, una persona de 55 kg de peso que nada 30 minutos gastará a crol unas 214 calorías. Además de fortalecer los grupos musculares del pecho, la espalda y la zona dorsal.
El gasto calórico de nadar a espalda es ligeramente inferior al de crol, unas 162 calorías en 30 minutos. También fortaleces los grupos musculares de la espalda, dorsales y, además, isquitibiales.
Aunque te parezca uno de los estilos más sencillos, nadar a braza tiene su complicación y, además, quemas más calorías que con el crol. Unas 230 en 30 minutos. Con este estilo movilizas pecho y cuádriceps.
Sin duda, el estilo con el que más calorías se queman es el de mariposa. También es el más complicado y muy exigente, con lo que conviene estar bien preparado. Puedes llegar a quemar 318 calorías. Los músculos que se fortalecen son los de los hombros, espalda y pecho, fundamentalmente.
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