No nos vamos a engañar, lucir un vientre plano y un abdomen fuerte y marcado requiere esfuerzo. Muchas horas de dedicación a tu cuerpo, al entrenamiento y, sobre todo, llevar una dieta saludable. Pero todos podemos lograrlo si nos empeñamos. Y para ello, el 'influencer' Rubén García, experto en fitness, nos muestra en su libro 'El gym y el ñam' (Ed. Alienta) que cualquiera puede conseguir un cuerpo tonificado sin sufrir. Cómo él asegura hay que saber elegir los ejercicios adecuados y exprimirlos al máximo. Para empezar, este ingeniero que acabo en el mundo de las redes sociales, nos ofrece varios ejercicios para el abdomen que puedes hacer en casa.
Debes realizar 20 repeticiones por cada ejercicios (en el primero, la plancha, 20 segundos). Descansa lo mínimo entre ejercicio y ejercicio.
- Ejercicios y dieta para un vientre plano, si tienes más de 40