Llegamos, un año más, a los meses previos al verano, en los que, quien más, quien menos, comienza su particular puesta a punto, Si tu objetivo en estos meses previos al verano es conseguir una figura tonificada, y tu principal interés es trabajar brazos y piernas, vamos a intentar ayudarte con una completa tabla de entrenamiento realizada por Dorothea Wierer (pluricampeona de biathlon) en colaboración con la firma de manzanas Marlene, en la que, con la ayuda de unas bandas elásticas, realiza un circuito ideal para tonificar su figura y mantenerse en forma.
Para realizar bien los ejercicios que proponen, explican que hay que ejecutar todos los ejercicios secuencialmente, efectuando los movimientos de manera lenta y controlada, realizando 10-14 repeticiones por cada lado y con una pausa de entre 30 y 60 segundos entre cada ejercicio. Proponen repetir el circuito 2-4 veces según el nivel de resistencia de cada uno. Y es muy importante tener en cuenta que no debes entrenar si notas algún dolor físico.
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