Existen estudios que revelan que hasta el 60% de los europeos tienen niveles inadecuados de vitamina D, que desempeña un papel clave en el apoyo inmunológico, la salud ósea, la función muscular y la salud cardiovascular.
Según nos explica la farmacéutica Reme Navarro, CEO de MiFarma, "la vitamina D es esencial para ayudar al organismo a absorber calcio, mineral fundamental para tener unos huesos fuertes y sanos, además de mantener la función muscular y fortalecer el sistema inmunológico".
Nuestro organismo puede obtenerlo de dos formas: mediante una dieta rica en pescados grasos, las setas o los huevos, aunque generalmente es difícil encontrarlo en los alimento, y a través de la piel, que sintetiza la luz solar de forma natural cuando nos exponemos al sol. Cabe recordar que es de vital importancia hacerlo siempre de forma moderada y con cremas de fotoprotección alta, para prevenir otro tipo de patologías.
"Tras la cuarentena y al haber reducido tanto las salidas al exterior y nuestra exposición al sol, puede ser útil y recomendable el uso de suplementos de vitamina D, para evitar que se produzca una carencia de este nutriente y mantener el correcto funcionamiento de nuestro organismo", indica la farmacéutica. Pero es necesario que un médico lo prescriba.
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El exceso también es malo
Y es que el exceso de vitamina D también puede ser dañino para nuestro organismo. Demasiada eleva el nivel de calcio en su sangre, lo que puede causar confusión, desorientación y problemas del ritmo cardíaco, entre otros síntomas.
Por ello, señala la farmacéutica, "queremos hacer especial hincapié en que es esencial consultar antes a nuestro médico de cabecera, para que, tras las pruebas pertinentes, identifique si estamos sufriendo esta carencia y nos aconseje cuál puede ser la mejor solución para ponerle remedio".
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Vitamina D+K
Como insistimos, la toma de vitamina D debe ser prescrita por un facultativo, según nuestras necesidades. En ocasiones, puede ser bueno combinarlo con la vitamina K para ayudar a optimizar la absorción del calcio, ya que lo guía desde el torrente sanguíneo hasta los tejidos corporales adecuados: los huesos y los dientes. En este sentido, el dúo de vitaminas D3 + K2 está empezando a recibir un mayor reconocimiento por sus atributos sinérgicos para la salud, nos cuentan desde Abundance&Health, quienes a continuación nos dan las razones para tomar esta combinación.
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