Si estás buscando un remedio casero, ejercicio o plantas para el estrés o la ansiedad, es probable que tu estado sea leve y que puedas aliviarlo con unos consejos, ya que no pasa de un simple nerviosismo. Los casos más graves o si está alterando tu calidad de vida, deben resolverse con atención médica, es decir, lo más aconsejable es que acudas a tu centro de salud y consultes tu problema. Pero si, como decíamos, estás pasando por una situación un poco complicada y quieres probar antes con los remedios más naturales y plantas medicinales o, simplemente, quieres encontrar una mayor calma en tu mente y mejorar tu bienestar, estos ejercicios, técnicas de relajación y terapias naturales como la fitoterapia te pueden ayudar. En primer lugar, vamos a ver por qué se produce el estrés y la ansiedad de la mano de Fernando Hidalgo Zarco, farmacéutico especialista en fitoterapia. Vocal de plantas medicinales del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Granada.
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¿Qué es el estrés y cuáles son sus síntomas?
A lo largo de la evolución, el organismo ha ido desarrollando una serie de mecanismos para poder afrontar las situaciones en las que percibe un peligro para su integridad o una perturbación de su equilibrio. Este proceso se cómo estrés. Durante este proceso se desencadenan un conjunto de reacciones en el ámbito fisiológico, psicológico y conductual cuya finalidad es incrementar el estado de activación del individuo para afrontar demandas ambientales que superan sus recursos para afrontarlas. Algunas de estas situaciones pueden ser catástrofes naturales, separación o divorcio, perdida de un ser querido, problemas económicos, mudanza, etc…
Una vez que superamos la situación este mecanismo de activación de recursos se detiene, y con un tiempo de descanso adecuado se repone fácilmente la energía gastada, recuperando el estadio inicial. Sin embargo, el problema aparece cuando este mecanismo, se mantiene durante un tiempo prolongado y se hace crónico derivando en una sobrecarga tremenda para el organismo, especialmente sobre el sistema cardiovascular y el inmunológico. Las patologías psíquicas y físicas que aparecen son de lo más variado, desde problemas digestivos (ulceras, colon irritable, espasmos intestinales…) a problemas cardiovasculares (hipertensión arterial, arritmias….), musculares (lumbalgias, contracturas…), cutáneos (eccemas, acné, psoriasis…), psicológicos (ansiedad, nerviosismo, depresión…). Todo ello, siempre asociado con cansancio y la sensación de un descanso poco reparador.
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¿Cómo influye la dieta y el estilo de vida en el control del estrés y la ansiedad?
Cualquier tratamiento de estrés o ansiedad debe ir siempre acompañado de una serie de medidas enfocadas a mejorar el estilo de vida del individuo que lo padece. En primer lugar es fundamental la alimentación correcta, llevando a cabo una dieta sana y equilibrada. En este sentido es importante evitar los excitantes como el café, bebidas con cafeína, el te….
Del mismo modo, es fundamental descansar bien y suficientemente, incluyendo si es necesario en la rutina diaria ejercicios de relajación para el cuerpo y la mente (yoga, meditación, escuchar un poco de música aislado, etc…
Y por ultimo, cabe destacar la importancia de practicar alguna actividad física de forma moderada, la cual facilitara la oxigenación de nuestro organismo, así como la relajación, por lo que aumentamos la resistencia al estrés.
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