El ejercicio diario mantiene en forma nuestro cerebro
Le preguntamos si, por lo tanto, piensa que el ejercicio diario nos puede ayudar a mantener nuestro cerebro en forma. “Sí, porque al practicar ejercicio diario, nuestro cerebro libera ciertas sustancias que generan bienestar”, nos cuenta, y nos explica cuáles son:
-La práctica de deporte promueve liberación de serotonina, que implica la superación de retos y fortalece el sentimiento de formar parte de un colectivo con el que nos identificamos. Las personas con depresión y ansiedad presentan niveles muy bajos de esta hormona.
-Se liberan también endorfinas, que propician un estado de relajación protegiéndonos frente al estrés y la ansiedad.
-También dopamina, que genera placer, y que se genera a partir de superar retos, o recibir refuerzo social, algo que implica la búsqueda de seguir practicando el ejercicio físico.
-Y, por último, oxitocina, relacionada con los vínculos personales y el afecto, permite mejorar los mismos.
Por eso, si no realizamos actividad física estemos ayudando a que nuestro cerebro se atrofie. “Aunque todavía no hay evidencias científicas suficientes que permitan explican el poder del ejercicio frente a la patología mental, según una investigación de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF) de la Universidad Politécnica de Madrid de 2015, al evaluar solo la actividad física en el tiempo libre se observó que el riesgo de padecer enfermedades mentales en los individuos suficientemente activos (los que se situaban en niveles altos o moderados de ejercicio), se reducía más de un 50 por ciento cuando se comparaba con los insuficientemente activos”, nos detalla la especialista.
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